見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない！【巻き肩問題に終止符】美しい姿勢を取り戻すお手軽ストレッチ

気付くとつい癖になってしまっている巻き肩。見た目の悪さだけではなく、肩こりや首の疲れ、呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながることがあります。特に40代以降は筋力の低下や生活習慣の影響も重なり、巻き肩が定着しやすくなるので注意が必要です。今回は、巻き肩が起こる原因と、おすすめの改善ストレッチをご紹介します。

ゴリゴリ首肩こりはその場で解消！肩の位置をリセットするタイパ最強ケア【座って1分】

マッサージに行っても翌日には肩が石みたいに重い…。その首肩こり、「まとめて治そう」とするからなかなか治らないんです。「凝ったな」と感じたその時、その疲れをすぐリセットすることが大切です。そこで今回は、首・肩だけに的を絞ったエクササイズをご紹介します。片側やってみるだけで、左右差に驚くはずですよ。

背骨の動きが悪い人は【背中にサビが溜まっている状態】手軽に体の動きがよくなる方法

「背中のサビ」という言葉を聞いたことはありますか？　背中はデスクワークやスマホの操作で、知らず知らずのうちに丸くなっています。「最近呼吸が浅い」「肩こりや腰痛が慢性化している」と感じているなら、それは胸椎（きょうつい）の硬さが原因かもしれません。背中の動かしにくさ＝背中のサビをとって、姿勢や不調をリセットしましょう！

「肩が前に出ている…」→簡単なのに効果抜群！巻き肩対策ストレッチ

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長く、「肩が前に出ている」「肩や首がいつも重い」と感じていませんか？巻き肩は見た目の姿勢だけでなく、肩周りの動きにも影響します。今回は、肩こりや違和感を繰り返さないための対策や、効果的なストレッチをご紹介します。

【効果実証済み】肩がほぐれるとこんなに変わる！寝たまま簡単！肩に効くほぐしワザ

「肩が重い……」「朝起きた瞬間から肩がガチガチ」「マッサージに行っても、数日経つとまた元通り」そんな肩こりに悩んでいませんか？肩こりだからと、肩ばかり揉んでいませんか？実はそれ、ほぐす場所が少し違っているかもしれません。今回ご紹介するのは、寝たままできる簡単なほぐしです。肩こりが気になる方はもちろん、「最近上半身が丸くなった」「体重は変わっていないのに太って見える」という方は、最後までご覧ください。