あぐらが窮屈に感じ始めたらやって！座ったままパタパタするだけでOK！簡単股関節ほぐし

以前は楽にあぐらできたのに、最近股関節が開きにくい…、立ち上がる時、脚の付け根が詰まる感じがする…。そんな変化を感じていませんか？40代・50代になると、股関節の硬さを自覚する人が増えてきます。そこで今回は、座ったまま脚をパタパタ動かすだけの簡単な股関節ほぐしをご紹介します。毎日のすき間時間に取り入れて、軽やかに動ける体を目指しましょう！

【誰にも言えない大人の悩み】くしゃみ＆お風呂上がりのドキッ…の対策。頑張らない「股関節まわり」のゆるめ方

お風呂上がりや、ふいにくしゃみをしたときなどに、お湯漏れ・尿漏れの気配にドキッとすることはありませんか？ なかには、「お股をギュッと締めるエクササイズをしているのに、あまり変化を感じられない…」という方もいるのではないでしょうか。その原因、股関節まわりのこわばりが関係しているかもしれません。今回は、【誰にも言えない大人の悩み】骨盤底筋と股関節の関係～股関節まわりをやさしくゆるめるストレッチ方法まで、一挙にご紹介していきます！

【夜中に何度も目が覚めてしまう…】たったこれだけで寝落ち確定！快眠へと導く「股関節ほぐし」

「暑くてなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」というお悩みが増える季節です。夏は気温や湿度の高さに加え、エアコンによる冷えの影響で自律神経が乱れやすくなります。寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、朝起きても疲れが取れない人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では、寝つきをよくするためにおすすめの股関節をほぐすヨガポーズをご紹介します。

硬くなったお尻をじんわり伸ばす！股関節を動かしやすくする簡単ストレッチ

長時間座っていると、お尻の筋肉は体重を支え続けることで硬くなりやすくなります。お尻の柔軟性が低下すると、股関節が動かしにくく感じたり、立ち上がるときや歩くときに脚が重く感じたりすることもあります。今回は、仰向けで寝たまま行える、お尻を心地よく伸ばすストレッチをご紹介します。股関節まわりを無理なくほぐしたいときや、一日の終わりのリフレッシュにもおすすめです。

「毎朝1分」食事を減らしても痩せない…その原因は『股関節の硬さ』かも。1分でできる簡単習慣

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」「運動を頑張っているのに下腹だけぽっこりしたまま」。そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は食事や運動不足ではなく、「股関節の硬さ」にあるかもしれません。股関節まわりがうまく動かないと、大きな筋肉が十分に使われず、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうことも。今回は、朝たった1分でできる股関節エクササイズをご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、動きやすく、痩せやすい体づくりを目指しましょう。