「食べすぎてないのに痩せない」人に共通する、呼吸のクセとは｜心身にアプローチできる「30秒の側屈ストレッチ」

ダイエットを頑張っているのに、なぜか食欲が止まらない。疲れやすい、眠りが浅い、いつも体に力が入っている……そんな人は、もしかすると「呼吸」が浅くなっているかもしれません。実は、呼吸は単に酸素を取り込むだけではなく、心身の状態とも深く関わっています。今回は、ヨガ初心者でも座ったまま30秒でできる、脇腹を伸ばすだけの簡単な側屈をご紹介。呼吸を深めながら、最後は神経にもアプローチしていきましょう。

夏バテ気味で食欲が湧かない。なのに痩せない…なぜ？メカニズムと夏太り解消トレーニング

暑さもピークを迎え、夏の疲労感が出ている方も多いのではないでしょうか。「暑すぎてなかなか食欲が湧かない…。あまり食べていないからきっと体重も落ちているだろう」そう思っていたのに、体重を測ってみると体重が増えている、なんてこともよくある話です。そこで今回は、夏バテ気味なのに夏太りで困っているという人に向けて、夏太り解消エクササイズをご紹介します。

40代50代に多い【体重は減ったのにウエストが細くならない】見直すべき「5つのこと」

「2kg痩せたのに、ウエストのサイズが変わらない」「顔や脚はスッキリしたのに、お腹だけぽっこり」。そんなお悩みを持つ人は、40代・50代に多いのが特徴です。そして彼女たちの多くに共通しているのが、「見た目にキレイになるには体重を減らせばいい」という考え。今回はお腹だけ痩せない理由と、改善のための5ステップをご紹介します。

痩せないのはガチガチ足裏が原因かも→みるみる痩せる体になる！テニスボールを使った足裏ほぐし

食事にも気をつけているし、運動だってしている。それなのに思うように体重が減らない、体型が変わらない…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は食事や運動不足ではなく「足裏の硬さ」にあるかもしれません。足裏は全身を支える土台。ここがガチガチに硬くなると、血流や巡りが滞り、痩せにくい体につながることも。今回は、見落とされがちな足裏とダイエットの関係について解説します。

40代からの代謝アップ！皮膚を軽くつまむだけで痩せやすい身体になる方法【プロトレーナーが教える最強の身体操作】

運動をして基礎代謝を上げているつもりでも全然痩せない……。そんな悩みを抱えていませんか。代謝を上げるための身体の土台作りができていなければ、いくら運動をしても効果はありません。今回はふくらはぎを整えて、代謝が上がりやすい状態をつくる方法を紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。