朝ごはん前にやるだけ。ヨガ講師が毎朝続ける股関節ストレッチ

40代になると、「朝ごはんはちゃんと食べているのに体が重たい」「朝から食欲がわかない」「昔より代謝が落ちた気がする」と感じる方が増えてきます。実はその原因は、食事だけではなく朝の体の状態にあるかもしれません。私自身が毎朝続けているのは、朝ごはんを食べる前に股関節をやさしく動かして体を目覚めさせること。こちらでは、朝から巡りを整え、食べたものをエネルギーに変えやすい体づくりをサポートする、３分でできる股関節ストレッチをご紹介します。ぜひ一緒にやって、終わった後の体の軽さを感じてみてください。

硬くなったお尻をじんわり伸ばす！股関節を動かしやすくする簡単ストレッチ

長時間座っていると、お尻の筋肉は体重を支え続けることで硬くなりやすくなります。お尻の柔軟性が低下すると、股関節が動かしにくく感じたり、立ち上がるときや歩くときに脚が重く感じたりすることもあります。今回は、仰向けで寝たまま行える、お尻を心地よく伸ばすストレッチをご紹介します。股関節まわりを無理なくほぐしたいときや、一日の終わりのリフレッシュにもおすすめです。

「毎朝1分」食事を減らしても痩せない…その原因は『股関節の硬さ』かも。1分でできる簡単習慣

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」「運動を頑張っているのに下腹だけぽっこりしたまま」。そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は食事や運動不足ではなく、「股関節の硬さ」にあるかもしれません。股関節まわりがうまく動かないと、大きな筋肉が十分に使われず、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうことも。今回は、朝たった1分でできる股関節エクササイズをご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、動きやすく、痩せやすい体づくりを目指しましょう。

股関節ヨガ講師が効くと実感！【寝たままできてしまう】お尻の形が整うエクササイズ

今回は、股関節ヨガの講師の筆者が「これは効く！」と実感した、股関節の安定とお尻の形が整うという一石二鳥のエクササイズをご紹介します。見た目よりずっと効くので、まずはやってみて！

片脚立ちがグラつくようになったら【40代から始める】大殿筋を鍛えて股関節を安定させる！片脚ブリッジ

階段を上るのが辛い、股関節がぐらつく、歩くときの不安定感など、気になることはありませんか？それは股関節を安定させる筋肉「大殿筋」が弱っているからかもしれません。