末端冷え性さん必読！こむら返りは血流低下のサイン？ゴースト血管を防ぐ食事とは｜管理栄養士が解説

この時期増えるのが「こむら返り」。こむら返りは、「脱水」「冷え」「疲れ」などで起こる血流の悪化によって「ゴースト血管」化することが原因とも。 ゴースト血管を改善することで、シミシワ予防など肌の老化予防、代謝促進、冷え予防、骨粗鬆症予防、便秘解消、倦怠感緩和、ストレス緩和etc、嬉しい効果がいっぱいあります。

〈食べる温活〉10分で作れるしょうがの佃煮と「芯から温まる食べ方」3選

私は冷え性で冬はけっこう辛いのですが、身体の温まる食材を食べて温活をしています。おすすめのひとつが「しょうがの佃煮」。食べるだけで喉から胃から熱くなり、手足もポカポカに。食欲も増しましで、最強のご飯のお供です。その簡単な作り方と、意外な食べ方３選をご紹介します。

「冷えやすい人」の血管で起きていること。医師が解説する〈血流と習慣の関係〉

「昔から冷え性で…」とおっしゃる方は非常に多いです。特に女性に多い印象ですが、最近は男性でも「手足が冷たい」と感じる方が増えています。ただ、医師としてお伝えしたいのは、それを単なる体質で片付けないほうがいいということです。実際には、血流や血管の状態、生活習慣が大きく関わっているケースがほとんどです。つまり、「冷えやすい人」は、血管の働きがうまくいっていないサインを出している可能性があります。医師が解説します。

食べて血行改善！冷え性さんにおすすめ「かぼちゃと生姜の味噌汁」【管理栄養士が教える健康味噌汁】

素朴な香りと味わいで私たちを癒してくれる味噌汁は、日本人の食卓に欠かせない一品です。どんな具材とも相性がよく、おいしく食べられるところも味噌汁の魅力のひとつですね。味噌汁は食材との組み合わせ次第で、さまざまな健康効果が期待できる料理に変わります。今回は冷え性の改善効果が期待できる味噌汁の具材を紹介するので、体の冷えに悩んでいる人は参考にしてください。

お腹が弱い、冷え性の人は注意！？「ナス」と食べ合わせないほうがよいNG食材とは？

気温が高くなってくると、ナスの焼き浸しなど冷たくてさっぱりとした料理が食べたくなりますよね。夏の食卓に大活躍のナスですが、冷え性の人には少し注意が必要な食べ合わせがあるんです。今回は、ナスの栄養と、冷え性の人にNGな食べ合わせについて管理栄養士が解説します。普段から冷えによるお腹の不調が気になる方もぜひ参考にしてみてください。