〈寝起き後、たった1分でほぐれる〉布団の中でできる"寝起きの体"バキバキ解消ストレッチ

朝起きるとすでに肩や腰がガチガチに凝っている…、スッキリ起き上がれず布団の中でしばらく固まってしまう…。40代に入ってから、こんなことに悩んでいませんか？実はそれ、加齢や体力低下のせいではありません。そこで今回は、呼吸に合わせて動くだけで血流のスイッチが入り、その日一日すっきり軽やかにスタートできるストレッチをご紹介します。

疲れやすい原因は「お腹の圧」｜デスクワークで縮こまった圧を抜く！寝る前たった1分のリセット習慣

一日中デスクワークをしていると、腰や背中が重くなり、気づけばお腹まわりまで窮屈に感じることはありませんか？「運動不足だから」と思われがちですが、実は長時間座り続けることで、上半身の重みがお腹にかかり、「圧」がたまっていることも原因の一つです。この状態が続くと、呼吸は浅くなり、体の重だるさや疲れも抜けにくくなります。今回は、デスクワークで縮こまったお腹の圧をやさしく解放し、寝る前たった1分で体をリセットする簡単な方法をご紹介します。

【簡単！効果を実感】放置すると「冷え」「むくみ」「腰痛」の原因に！脚のこり・むくみすっきりストレッチ

脚がこるとむくみや冷えの原因になるって知っていましたか？　脚がこる原因は、疲れだけではありません！　脚こりと原因と、毎日できる超簡単ストレッチをご紹介します。

腰痛とポッコリお腹、原因は同じ？胸と骨盤のズレを〈同時に整える〉腰リセット呼吸法

年齢を重ねるごとに「いつも腰が重だるい」「下腹だけがポッコリ出てきた…」と悩んでいませんか？そのお悩み、体力のせいではなく「胸郭（肋骨）」と「骨盤」の位置のズレが原因かもしれません。そこで今回は、仰向けの姿勢で今すぐできる、理学療法士直伝の「腰リセット呼吸法」をご紹介します。

片側だけ腰が張ってしまうのは、骨盤の左右の高さが違うから。左右のバランスを整えるストレッチ

「左右どちらかの腰ばかり張る」「鏡を見ると肩や腰の高さが違う気がする」とを感じている方いませんか？　もしかしたら、骨盤の左右の高さが異なっているかもしれません。このような骨盤の左右差は、日頃の姿勢や体の使い方と深く関わっていることがあります。こちらの記事では、骨盤まわりの筋肉のバランスを整えるストレッチをご紹介します。