運動ゼロで驚くほど変わる！【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

肩こりや肩の重だるさを解消するには、肩甲骨を「寄せる」だけでなく「広げる」動きも大切です。デスクワークやスマホの長時間使用が続くと、肩甲骨の間の筋肉は硬くなり、肩や首の動きにも影響を与えます。今回は、肩甲骨の間をやさしく広げながら、肩まわりの違和感の解消を目指すストレッチをご紹介します。

脇腹＆背中のもたつき解消！ハミ肉すっきりストレッチ〈運動が苦手な人はまず「伸ばす」〉

薄着になった途端に、「ブラジャーの上に背中のお肉が乗っている」「脇腹のたるみが目立つ」とドキッとしたことはありませんか？年齢とともに代謝や筋力は自然と落ちていきますが、実はきついトレーニングをしなくても、気になる部分にアプローチすることは十分可能です。そこで今回は、運動が苦手な人でも取り入れやすい、座ったままできるストレッチをご紹介します。脇腹から背中を気持ちよく伸ばして、すっきりとした上半身を目指しましょう。

顔だけほぐしてもむくみは取れない？まずは背中をほぐそう！→フェイスラインがすっきり整うストレッチ

朝起きると顔がパンパン…。夕方になるとフェイスラインがぼんやりして見える。そんな顔のむくみに悩んでいませんか？顔がむくむと、ついフェイスラインをマッサージしたくなりますが、実は、見直したいのは顔ではなく、背中・鎖骨・首です。これらの部位が硬くなると、上半身全体の巡りが滞り、顔がむくみやすくなることも…。そこで今回は、背中、鎖骨、首へとアプローチするストレッチをご紹介します。

たるんだ二の腕＆脇肉を引き締める2ステップエクササイズ【夏直前の駆け込みケア】

本格的な夏がすぐそこまで迫るこの時期。「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のたるみが気になる」「薄着になると下着の上下に乗る脇肉が目立つ…」と焦っていませんか？これからの季節、上半身のラインは想像以上に周囲の視線を集めています。そこで今回は、今からでも間に合う、二の腕や脇肉、背中の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。

【丸まった背中は10歳老け見え】猫背・巻き肩が目立つ季節に備えた１日３分の「スフィンクスのポーズ」

「背中が丸く見える」「肩が内側に入りやすい」「腰や肩まわりが重だるい」と感じている人に、おすすめのヨガポーズをご紹介します。ヨガの「スフィンクスのポーズ」は、うつ伏せで上半身をやさしく起こすというもの。胸を開きながら、心地よく背中を反らすことで、猫背や巻き肩、長時間の前かがみ姿勢で硬くなった体がゆるみやすくなります。薄着の季節に備えて、丸くなった背中をシャキッとさせましょう！