【ベッドの中で縮む＆伸びるだけ】朝の1分でこわばった全身がスッと軽く！目覚めのストレッチ

朝、目が覚めても体がこわばって動きづらい…。そんな時は無理に起き上がる前に、ベッドの中で1分だけ全身を動かしてみませんか？更年期世代にありがちな「朝のこわばり」を解消し、一日を軽やかに始めるためのストレッチをご紹介します。

「朝、スッキリ起きられない…」という人に【朝5分の新習慣】ベッドの上でできる目覚めのストレッチ

気温が下がりぐっすり眠れるようになったその一方で、「朝なかなか起きられない」という悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。そこで今回は朝のたった5分で体と頭をシャキッと目覚めさせるストレッチをご紹介します。

ベッドの中で縮こまった体を一気に伸ばす！【全身スッキリ】目覚めのストレッチ「バナナのポーズ」

朝起きた時、体の強張りを感じることはありませんか？今回は目覚めをよりスッキリさせるためにおすすめのベッドの上でできる簡単ストレッチをご紹介します。全身（体側）を伸ばすことで肩や首のこり解消と予防、呼吸を深めて自律神経のバランスを整える効果もあり、心身ともにスッキリするポーズです。

【布団から出たくない朝・目覚めのストレッチvol.3】ベッドの上でできる「四つ這いのストレッチ」

「よしっ！」と気合いを入れて、ベッドから体を起こしてみたものの…。「寒い」「眠い」「あと5分だけ」と布団に戻りたくなってしまうその前に！　四つ這いのストレッチをおこなって、心地良い目覚めをサポートしませんか？

布団から出たくない寒～い朝…ベッドの上でそのままできる「目覚めのストレッチ」【第一弾】

寒い寒い、冬の朝。キンキンに冷えた寝室。「なかなか布団から出られない…」そんなときは、ベッドの上でそのままおこなえる簡単なストレッチで体を温め、ウォームアップをしてみてはいかがでしょうか？