夏の冷え対策に【寝る前１分のゴロゴロ下半身体操】股関節ほぐしが全身温めにつながる理由

暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する夏。「足先が冷える」「腰やお尻が重だるい」「夕方になると脚がむくむ」。そんな不調を感じる女性が増えてきます。特に女性は筋肉量が男性より少ないため、冷えやすい傾向に。体の内側から温める、寝たままでできる股関節ほぐしをご紹介します。

「暑いのに足先が冷たい…」クーラーによる血行不良と脚のむくみを改善する寝たままポーズ

クーラーの効いた室内にいると、足先は冷たくなり、夕方になると下半身がむくんで重たい……。そんな夏の冷えとむくみの原因を紐解きながら、お悩み解消ワークをヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。記録的な猛暑を乗り切るためには体からのSOSを見逃さず、セルフケアを心がけましょう。

「暑いのに足やお腹が冷たい…」そんな人に！【朝晩2回だけでいい】全身の巡りを促す下向き犬のポーズ

室内外の気温差が激しく変化する夏になると「暑い季節なのにお腹や足元が冷える」「冷たいものを摂ると寒さを感じる」など夏の冷え性に悩む方も増えると思います。そこで今回は全身の巡りを良くするエクササイズをご紹介します。

エアコン冷えが原因かも【寝ている時に脚がつるを予防】寝る前1分！椅子を使った「脚裏ストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

「エアコン冷えのあなたに」朝固まった背骨がつらい…そんな日に試したい“お目覚めほぐしヨガ”

朝、目が覚めた瞬間「背中がバキバキ…」。エアコンを付けて涼しくて快適なはずが、目覚めると背骨まわりが重く、身体が固まっている、寝たのに身体が動きづらい…そんな感覚、ありませんか？今日はそんな方におすすめの、目覚めた直後にベッドの上で出来るほぐしヨガをお伝えしていきます。