更年期の睡眠不足に。管理栄養士が夜のハーブティーより「ホットバナナミルク」をすすめる理由

40〜50代になると、睡眠不足の悩みを抱える人が増えてきます。女性ホルモンが大きく影響していますが、そんな方におすすめしたいのが「ホットバナナミルク」。バナナとミルクを温めるだけのシンプルな飲み物ですが、夜のリラックスタイムにピッタリです。本記事では、更年期世代の睡眠改善におすすめのホットバナナミルクについて解説します。

【最新研究】「名前が出てこない」原因は寝不足による脳回路の低下。カフェインに回復作用の可能性

「あの人の名前、何だっけ…？」この“名前が出てこない”現象は単なるうっかりではなく、寝不足によって脳の特定の回路が正常に働かなくなることが原因だ。最新の研究では、コーヒーに含まれるカフェインがその症状を改善する可能性が示された。

ぼーっとする、物忘れが増えた…それ、“むくみ脳”かもしれません｜医師が解説

最近、「なんだか頭が重い」「集中力が続かない」「物忘れが増えた」と感じることはありませんか？それ、単なる疲れや加齢のせいではなく、“むくみ脳”が関係しているかもしれません。医師が解説します。

【季節の変わり目に体の不調を感じやすい人に】大事なのは「睡眠力」！自律神経が整うぐっすりヨガ

厳しかった夏が終わり、過ごしやすい季節が始まりました。快適な一方で、夏の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、自律神経を整え免疫力を上げる、ぐっすりヨガをお教えします。

認知症を招く「脳のゴミ」は睡眠中に排出される｜認知症と睡眠負債の関係｜医師が解説

睡眠不足と認知症の関係とは？医師が解説します。