【減塩以外で血圧を簡単に下げる食べ方】高血圧治療の名医が明かす、最新研究と実践のヒント

減塩は大切とわかっていながら、「外食中心なので無理」、「そもそも味が薄くてつらい」と続かなかった人に。ふだん私たちが食べている物のなかに、食べるだけで血圧を下げてくれる食材がたくさんあります。どういう食べ方をすればいいのか、何を食べればいいのか？『血圧を下げるのに減塩はいらない！ナトカリ比であなたの血圧は下がる』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

糖尿病の人が控えた方がいいNG食べ物｜管理栄養士が解説

「糖尿病になったら、もう好きなものは食べられないの？」そんな不安を感じている方は少なくありません。インターネット上では「糖尿病の人が避けるべき食べ物」といった表現を目にすることもありますが、実は「絶対に食べてはいけない食品」があるわけではありません。この記事では、血糖値に影響しやすい食品の特徴と、無理なく続けられる食事の考え方について、わかりやすく解説します。

糖尿病を防ぐ！今日から始めたい食事のポイントとは？【管理栄養士が解説】

「甘いものを控えれば大丈夫？」「ごはんは減らしたほうがいいの？」 糖尿病と食事の関係については、さまざまな情報があふれています。しかし、極端な制限や自己流の食事法は、かえって体に負担をかけてしまうことも。この記事では、糖尿病を予防するために意識したい食事のポイントを、わかりやすくご紹介します。

〈血圧「少し高いだけだから大丈夫？「血圧が少し高い状態」を放置してはいけない理由｜医師が解説

「血圧がちょっと高いくらいだから大丈夫」という考えは危険かもしれません。血圧が少し高い状態を放置すると、知らないうちに血管や臓器はじわじわと傷んでいきます。医師が解説していきます。

朝「玉ねぎ」で腸がよろこぶ！痩せ腸に変わる玉ねぎの食べ方を管理栄養士が解説

忙しい朝は、パンやおにぎりなど炭水化物中心の食事になりやすく、食物繊維や腸内細菌のエサとなる栄養素が不足しがちです。 こうした食生活が続くと、腸内環境のバランスが乱れやすくなり、便通の乱れや体の重だるさを感じる方もいます。 そこで今回は、朝でも手軽に取り入れやすい玉ねぎを使った、腸活向けの食べ方を解説します。 アレンジレシピも紹介しているので、毎朝の参考にしてみてください。