腸活効果が引き出せていないかも？「はちみつ」のもったいない選び方・使い方3選｜管理栄養士が解説

近年、腸活に役立つ食品として注目されているはちみつ。手軽に食生活へ取り入れられるのも魅力ですが、選び方や使い方によっては、その働きが十分に活かされないことがあります。この記事では、腸内環境のためにはちみつを取り入れる際に避けたい選び方・使い方について、管理栄養士が解説します。

はちみつとメープルシロップの違いとは？栄養価とおすすめの使い方を管理栄養士が解説

「自然由来だから体に良さそう」「白砂糖よりヘルシーそう」といったイメージから、砂糖の代わりとして、はちみつやメープルシロップを取り入れている方は多いのではないでしょうか。 しかし、はちみつとメープルシロップは、原料や製造方法がまったく異なる甘味料です。そのため、栄養価や体への働きにも違いがあります。この記事では、はちみつとメープルシロップの栄養価の違いを整理し、それぞれに向いている使い方を管理栄養士が解説します。

食後に眠くなる人へ。血糖値の乱れを防ぐ食べ方3選｜管理栄養士が解説

「食後に眠くなる」や「無性に甘いものを食べたくなる」などの不調は、血糖値の乱れにより引き起こされている場合があります。血糖値は体のエネルギー調整にも関係しており、変動がゆるやかになることで、体調や食欲も安定しやすくなります。今回は1日の血糖値を安定させるためのおすすめの食べ方を管理栄養士視点から紹介します。

「はちみつ」と「砂糖」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較

はちみつと砂糖はどちらも身近な甘味料ですが、ダイエット中にはどちらを選ぶとよいのでしょうか。日々の食事で甘味料の使い方を少し意識するだけでも、ダイエットの進み方は変わります。この記事では、それぞれの特徴を整理し、ダイエット中に賢く甘味料を選ぶためのポイントをお伝えします。

【はちみつ】健康に良いはずが…加熱すると逆効果？絶対に避けるべきNGな使い方｜管理栄養士が解説

健康や美容に良いと人気のはちみつ。しかし、使い方を間違えると、せっかくの栄養成分が台無しになってしまいます。特に「加熱」には要注意。避けるべきNGな使い方と、効果を最大限に活かす方法を解説します。