【猫背矯正に役立つ】良い姿勢より自然な姿勢！胸やみぞおちを気持ちよく広げるイメージ術

体の不調の要因として、特定の部分を必要以上に力ませて動作を制限させていることがあります。このコラムでは、そんな余計な力みをできるだけ手放して姿勢や動作をより効率的にしたいと考えているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。61回目のテーマは「猫背」です。

「みぞおちが痛い」それ病気のサインかも？みぞおちが痛い時に考えられる病気とは？医師が解説

日常生活の中でみぞおちのあたりが痛い、胃がキリキリする、といった症状があったら、何らかの病気のサインかもしれません。その原因や対処法について医師が解説します。

運動なし！みぞおちを優しくほぐすだけ！【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ

肩こりや眠れない原因の一つとして、横隔膜の硬さが関係しているかもしれません。疲れていたり、運動する気力がないときでも簡単にできる、運動不要の横隔膜マッサージをご紹介します。

【みぞおち硬くなってない？】呼吸が深まり「お腹や下半身痩せ」に効果大『簡単みぞおちほぐし』

マスクが手放せなくなった今、これまでよりも無意識に呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅くなることで頭痛やめまい、更には下腹ぽっこりや下半身太りに繋がってしまうことも。横隔膜と深い関わりのあるみぞおちをほぐすことで、これらのお悩みを解消します。とっても簡単『みぞおちほぐし』ぜひ習慣にしてみてくださいね。

疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ

食事に気をつけているのに痩せにくい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。そんな不調を年齢のせいだと思っていませんか？実はその原因、「呼吸」に隠れているかもしれません。呼吸は毎日しているからこそ見落としがちですが、疲れやすさや睡眠の質、さらには痩せやすさにも深く関わっています。まずは30秒でできる簡単な呼吸チェックで、今の体の状態を確認してみましょう。