LDLコレステロール対策は「魚と発酵食」｜更年期女性のための「整える食べ方」脂質の質と腸内環境から見直すシンプル習慣

更年期女性のLDLコレステロール対策に、魚と発酵食が有効な理由を管理栄養士が解説。脂質の質と腸内環境を整える具体的な食べ方と実践例を紹介します

更年期世代が本格的な暑さの前に整えておきたいこと｜夏が苦手だった私が変われた理由

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが、自身の体験を交えて綴るコラム連載。 今回は、更年期世代にとって苦痛を感じる暑い季節が到来する前にやっておきたいことをご紹介します。

更年期世代の「寝つきが悪くなった」「イライラが増えた」→自律神経ケアで改善！呼吸法で自律神経を整えよう

40代に入ってから、「寝つきが悪くなった」「イライラすることが増えた」「緊張状態が続いている」そんな悩みを持つ人は少なくありません。更年期には女性ホルモンの急激な変化から、自律神経の乱れによる不調が起こりやすくなります。特に新年度に新しい生活が始まり、少し時間が経った今の時期は、気持ちや体調の不安定さが特に出やすいタイミングでもあります。そんな時にぜひ取り入れてほしいのが、「自律神経を整える呼吸」です。

更年期世代が見直したい。毎日の食事で避けたい食べ方3選｜管理栄養士が解説

体にいい食べ方をしているはずなのに、なんだか調子が上がらない…。そんな小さな違和感を抱えやすいのが、更年期の時期です。じつは、ヘルシーだと思って続けている食べ方の中に、知らないうちに体のリズムを乱してしまうものもあります。この記事では、更年期世代が避けたい食べ方と、その理由についてわかりやすく紹介します。