猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

【寝る前たった1分】寝たまま体を横にゆるく伸ばすだけ！肩こりリセットエクササイズ

日本人の国民病とも言われる肩こり。気になりながらも、仕方ないものとして放置してしまう人も少なくありません。そこで今回は、肩まわりの重さを少しずつゆるめる、寝ながらできるストレッチをご紹介します。

背中側で両手がつなげない人→猫背、巻き肩になっているかも？肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ

背中で手が届かない、つなげない、左右差がある…。そんなお悩みを耳にすることがあります。実はこの動きは見た目以上に複雑な肩まわりの機能が求められるため、無理に引っ張るのではなく、必要な部位を整えていくことが近道になります。今回は、背中で手を近づけるために必要なポイントと、今日からできる背中に手を近づけるためのエクササイズをご紹介します。

肩こりの原因は肩甲骨？肩甲骨を寄せて広げる肩こり＆背中の張り解消エクササイズ

肩や背中がガチガチに凝っている、マッサージをしてもすぐ元どおり…。繰り返す肩こりに悩んでいませんか？実はその原因、肩甲骨の動きと関わりがあるかもしれません。そこで今回は、固まりやすい肩甲骨をしっかり動かし、肩まわりを根本からゆるめる簡単エクササイズをご紹介！肩甲骨の動きにフォーカスすることで、肩まわりがじんわりとほぐれていくのを実感できますよ。

鍛えても腕や肩が細くならない原因は【肩甲骨の動かし方】、腕まわりがみるみる引き締まる「スイスイエクサ」

薄着の季節に向けてどうにか痩せたい腕や肩まわり。引き締めるためには「どう運動するか」が大切です。腕の土台の筋肉をきちんと動かすことが、成功への近道です！