普通の腹筋運動だけじゃくびれない？【立ったまま1分】伸ばして絞る！くびれ復活エクササイズ

薄着の季節、パンツの上に乗る脇腹のお肉にドキッとしたことはありませんか？また、「腹筋運動をしているのに、脇腹はたるんだまま、くびれが一向に出てこない…」こんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。実はその原因、腹筋不足ではなく、脇腹の筋肉を使えていないことにあるかもしれません。そこで今回は、立ったまま今すぐできる、脇腹にフォーカスしたくびれ復活エクササイズをご紹介します。

寸胴ぽっこりお腹にくびれを作る！〈筋肉痛になるほど効く〉引き締めひねりエクササイズ

ぽっこり&寸胴のお腹を今年こそボディメイクしたい、くびれを作りたい！そんな希望に応えるエクササイズをご紹介します。お腹の筋肉を効率的に引き締めるにはひねる動作が大切です。結果が出るお腹のトレーニングをしたことがないという人にぴったりのエクササイズを紹介します。お腹の筋肉痛が出るくらい、お腹をひねって動かしてくびれを一緒に作りましょう！

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎないお腹痩せ】ポイントは2つ！ねじる＆お腹を薄くして息を吐くだけエクサ

これまでは、腰まわりやお尻、太ももに脂肪がつきやすかったのに、40代を過ぎた頃からお腹まわりに脂肪がつくようになってきた――。こんなふうに更年期世代は、脂肪のつき方が変わってくることがあるんです。そのうえ、ハードなお腹痩せエクササイズは、年々続けるのが大変になってきますよね…。そこで今回は、頑張り過ぎずにお腹まわりをスッキリさせる「くびれ作りツイストエクササイズ」をご紹介。座りながら・立ちながら、どちらでも簡単にできるので、一緒にやってみましょう！

【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。