だるい、末端冷え、立ちくらみ…その不調「鉄欠乏症・隠れ貧血」が原因かも？【鉄不足を防ぐ食べ方】

ヴィーガンやマクロビオティックなど野菜中心の食生活を実践する人が陥りがちな「鉄欠乏症貧血」。「鉄欠乏症貧血にならないための食べ方」を、マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。

鉄不足を防ぐ！朝、トーストに振りかけたい鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説

「朝にすっきりと起きられない」「顔色がパッとせず、メイクでもなかなかカバーできない」そんな不調の背景には、鉄分不足が関係していることがあります。鉄分を補う方法はいろいろありますが、手軽さと続けやすさの点でおすすめなのが「純ココア」です。トーストに振りかけるだけなので、毎日の食事の中で無理なく鉄分を補うことができます。今回は、純ココアの特徴と取り入れ方について、管理栄養士の視点から解説します。

朝のトーストに“ひとふり”するだけ！鉄不足を補う食材｜管理栄養士が解説

「最近疲れやすい」「なんとなく調子が出ない」そのような不調を感じている方は、もしかしたら鉄が不足しているかもしれません。特に女性は、月経や食事量の減少などの影響で、知らないうちに鉄が不足しやすいとされています。とはいえ、毎日レバーや赤身肉などの鉄が多い食材を摂取するのは大変ですよね。そこで今回は、朝のトーストにプラスするだけで鉄が補給できる食材をご紹介します。

鉄分不足になりやすい人のNG朝食｜管理栄養士が解説

体がだるくて重い、立ちくらみ、ふらつきを感じる…。これは体の中で鉄分が不足しているサインかもしれません。そういった方ほど普段の朝食にある共通点があります！この記事では、鉄分が不足しがちな方がやりがちな朝食パターンをご紹介します。

朝のトーストにのせるだけ！鉄不足を補う甘い食材｜管理栄養士が解説

鉄分が多い食べものといったら、レバーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろんレバーは鉄分豊富ですが、朝から食べたり毎日食べるのは大変ですよね…。そんなときにおすすめなのが、朝のトーストに鉄分補給になるものをのせること。ここでは、トーストにも合う鉄分補給ができる甘い食材を紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。