【足指ジャンケンが脚の悩みに効く理由】冷え・むくみ・つまづきの改善・脳の活性化まで！カンタン足指体操

足指の運動として「足でジャンケンをするといい」という話を聞いたことがある人もいると思います。みなさんは、足の指でジャンケンの形を作ることはできますか？　実はこの動きを繰り返すだけで、足に関する多くの悩みが解消できるんです。

【つまずきやすいのは腸腰筋が硬いせい？】腸腰筋をほぐし、骨盤位置を戻して歩きやすくなる「三日月のポーズ」

「姿勢が悪いけれど、どうすれば改善できるか分からない」「反り腰が気になる」「歩く際につまづきやすくなった」という悩みを抱えている人。それは腸腰筋（ちょうようきん）の硬さが関係しているかもしれません。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル。腸腰筋が硬く縮んでしまうと、骨盤は前に引っ張られやすくなり、姿勢は崩れ、腰や股関節にも負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、腸腰筋をほぐし、骨盤の位置を戻していくヨガポーズをご紹介します。

マッサージより効果あり？【寝たままたった1分】むくみ脚解消かかとパタパタエクササイズ

夕方になると脚がパンパン、なんとなく脚が重だるい…。最近、そんな不調を感じていませんか？実は、梅雨時期は低気圧や高湿度の影響で体内の水分代謝が低下しやすく、一年の中でも特にむくみが起こりやすい季節です。そこで今回は、寝たまま1分でできる簡単エクササイズをご紹介します。

座りっぱなしが疲労を招く？隙間時間でむくみと疲れを流す「ふくらはぎのちょいトレ」

座っていれば、動いていないから疲れないと思っていませんか？実は逆！現代人は動かな過ぎて疲労が蓄積しやすくなっています。あなたの毎日の重だるさ、動かないことが原因になっていませんか？