【下腹を凹ませたいならこれ！】きつい運動なし、呼吸だけでラクラク下腹凹ませ「腹横筋を鍛える呼吸」

腹筋運動をがんばっているのに、下腹だけがどうしても凹まない…。実は下腹のぽっこりは、表面の腹直筋をいくら鍛えても解消しにくいのです。鍵を握るのは、お腹の奥深くにある「腹横筋」。天然のコルセットとも呼ばれるこの筋肉を呼吸だけで鍛えるのが「ドローイン」です。仰向けに寝て息を吐くだけというシンプルな動きで、1回やるだけでもお腹が薄くなる感覚が得られます。

【ちょっとキツイけど効果がすごい】ぽっこりお腹に一週間でくびれが出現する「寝たままお腹ツイスト」

「お腹まわりのお肉が気になるけれど、きつい運動は続かない」という人は多いと思います。今回は、ウエストをすっきりさせる簡単な運動をご紹介します。寝ながらお腹を左右にねじる動きなので、激しい運動が苦手な人でも続けられるはず。骨盤を整えて、美しいくびれを手にいれましょう。

夏に間に合わせる！【仰向けで簡単】ぽっこり下腹解消エクササイズ

全国的に梅雨入りし、夏が来るのまであともう少し…という時期になりました。露出が増え始めるこの時期に気になるのはお腹まわりではないでしょうか。「このまま夏を迎えたくない」「少しでも薄いお腹を手に入れたい…」。今回はそんな方にオススメしたいエクササイズをご紹介します。

お腹の厚みを薄くする！腹筋ゼロからでもできる寝たまま体幹トレーニング

「気づいたらホックのあるズボンを履けず、ゴムのズボンばかり・・・」年齢を重ね、胴周りの太さに悩んでいませんか？今日はお腹の厚さを薄くする体幹トレーニングをご紹介します。頭を上げることもなく、寝たままできるので、お腹の筋肉がないと感じている方も安心して行っていただける内容です。体幹に圧をかけて、一緒にお腹を薄くしていきましょう！

ジムに行かなくてもいい！たった2分で本当に鍛えたいインナーマッスルを目覚めさせる時短エクサ

運動しなきゃと思いながらも、仕事や家事、育児に追われて気づけば後回し。ジムに通う時間はないけれど、お腹まわりや姿勢の崩れは気になる…。そんな40代女性におすすめなのが、たった2分でできる時短エクササイズです。実は、体を効率よく整えるために大切なのは、アウターマッスルではなく体の土台となるインナーマッスル。今回は、忙しい毎日でも続けやすく、本当に鍛えたいインナーマッスルを目覚めさせる簡単ワークをご紹介します。