【日本人の約5人に1人は睡眠不足！】夜のキウイ習慣で睡眠の質が改善？最新科学が示した驚きの効果

「寝ても疲れが取れない」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんな悩みを抱えている人は少なくないはず。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人は「睡眠に満足していない」と答えている。そんな深刻な悩みにある身近なフルーツが役立つかもしれないという研究結果が発表された。

寝る前のハーブティーが合わないことも。気をつけたい人の特徴を管理栄養士が解説

寝る前のリラックスタイムに、ハーブティーを飲む習慣がある人も多いのではないでしょうか。カフェインを含まないものも多く、コーヒーや紅茶の代わりに選びやすい飲み物です。一方で「寝る前によさそうだから」となんとなく飲んでいると、体質や飲むタイミングによっては、かえって眠りを妨げてしまう可能性があります。今回は、寝る前のハーブティーが逆効果になりやすい人の特徴と、上手に取り入れるためのポイントを管理栄養士の視点から解説します。

「寝る前に飲まないで！」睡眠の質をガクンと下げてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」という方、寝る前に飲んでいるものが原因かもしれません。コーヒーやお酒がNGなのは有名ですが、実は「体に良さそう」なイメージの飲み物にも落とし穴があります。意外と知られていないNG飲み物を3つ紹介します。

毎日一杯で変わる！“血管年齢”が若返る飲み物とは？【管理栄養士が解説】

健康のためにもしなやかに保ちたい「血管」。加齢や生活習慣の乱れにより、血管は少しずつ硬くなり、血流が滞りやすくなります。これが「血管年齢」が上がるという状態です。動脈硬化が進むと、高血圧や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクも高まります。 血管のしなやかさを保つためには、食事や運動などの生活習慣を見直すことはもちろん、日々の飲み物選びも大切です。 今回の記事では、管理栄養士の視点から血管の若返りに役立つ飲み物を3つご紹介します。

飲み物を変えるだけ！腸内フローラを整える「魔法の1杯」｜管理栄養士が解説

「食事量は変えていないのに体重が落ちにくい」「便秘やお腹の張りが気になる」このような不調を感じている方は、腸内フローラの乱れが影響しているかもしれません。 腸内フローラとは、腸内にすむ多種多様な腸内細菌の集まりのことです。腸は栄養の吸収だけでなく、免疫や代謝、ホルモンバランスにも関わる重要な臓器です。毎日の飲み物を少し工夫するだけでも、腸内環境は整えやすくなります。 今回は管理栄養士の視点から、腸内フローラ改善に役立つ「魔法の1杯」をご紹介します。