ひざ裏・もも裏が痛い人へ。「もったいない前屈」から「効く前屈」になる反復エクサ

「ストレッチしてるのに深まらない」「前屈するとひざ裏やもも裏が痛いだけで気持ち良くない」そんな悩みがあるなら、本当に伸ばしたい背面全体に効いていない「もったいない前屈」になっているかもしれません。やってる時はちょっと窮屈だけどフォームが整い、続けるごとに深まる前屈エクササイズを試して、違いを感じてみませんか？

いくら頑張っても床に手がつかない人、これやって！前屈と同じ効果のある「もも裏＆ひざ裏ストレッチ」

「何度やっても床に手がつかない」そんな風に体が硬くて前屈ができないことに悩んでいませんか？前屈はヨガのポーズにもさりげなく入っているので、誰もができるストレッチと思われているかもしれません。しかし、前屈は実はハードなストレッチです。体が硬い人にとっては痛くて辛いだけだし、関節にも負担がかかります。そこで今日は体が硬い人でもできて、しかも前屈と同じ効果のあるストレッチをご紹介します。体が硬い人必見です！

【体が硬い人にこそ試してほしい】苦手な前屈が克服できる「半分の立位前屈」

前屈には、下半身の巡りを促したり、気持ちを落ち着けたりなどの嬉しいメリットがあります。もし「前屈が苦手」と思っている方もいらっしゃるかいたら、ヨガの「半分の立位前屈」をやってみてください！　自分で調整をしながら行えるので、体が硬い方にもおすすめです！

【もも裏が硬い人】立位前屈が辛い人が知っておきたい、もも裏のストレッチ以外の効果と3つのコツ

立位の前屈はもも裏のストレッチというイメージが強いかもしれませんが、もも裏が硬くても得られる、それ以外の効果を知っていますか？そして、もも裏に負担をかけずにポーズを行うにはどうしたら良いでしょうか？

ひざ裏をほぐすだけでメリットたくさん？【30秒揺らすだけ】簡単ひざ裏ほぐし

年齢を重ねるにつれて痛みがでやすい、ひざ。日中座っている姿勢が長く、ひざが伸ばしにくいなんてことはありませんか？膝関節に痛みが出ないように、ひざのポジションは整えておきましょう。