実はそのポッコリお腹【便秘やガスだまりが原因かも】お腹がスッキリ凹む「骨盤調整ストレッチ」

ポッコリお腹の原因は脂肪だけとは限りません。便秘気味や腸内にガスがたまりやすいことも原因となります。そんな人におすすめなのが、骨盤の歪みや骨盤まわりの血流を改善するストレッチ。今回は、1日３分でOKの「骨盤調整ストレッチ」をご紹介します。

股関節の硬さと「尿もれ・ポッコリお腹」の意外な関係。伸ばすより先にほぐすべき、骨盤の土台を緩める呼吸法

股関節が硬い、ストレッチしてもなかなか変わらない、しゃがむと脚の付け根が詰まる——そんな不調を感じている人は、股関節そのものではなく「骨盤の土台」がこわばっているのかもしれません。 骨盤は股関節の動きを支えるだけでなく、尿もれに関わる骨盤底筋や、ポッコリお腹に関係する体幹の筋肉とも深くつながっています。つまり、骨盤まわりが緊張して動きにくくなっていると、股関節の硬さだけでなく、お腹まわりや骨盤底筋の働きにも影響することがあるのです。 そんなときは、無理に伸ばすよりも、まず呼吸でゆるめることから。今回は、股関節の詰まり感をやわらげながら、骨盤の土台を整える呼吸法をご紹介します。

ポッコリお腹の正体はパカッと開いた肋骨！【呼吸するだけ】下腹スッキリエクササイズ

ダイエットを頑張っているのに下腹だけどうしても凹まない…、しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい…。そんなお悩み、実はあなたの努力不足や運動不足が原因ではないかもしれません。本当の原因は、意外にも胸の下にある「肋骨（あばら骨）」の向きにあることが多いのです。今回は、運動が苦手な方こそ知っておきたい、身体の土台について解説します。

更年期女性のポッコリお腹を解消！〈ちょこっと習慣〉食事のコツと３つの"寝たまま"腹筋エクササイズ

40代～50代女性は、仕事や家事、育児、介護など多くのタスクに追われて忙しい世代。ついつい自分の身体に起こっている変化を後回しにしていませんか？　今回は気づけば目立っている「ポッコリお腹」に注目。生活の中に取り入れられる習慣を身につけて、解消していきましょう。

もむだけでお腹が凹む？【頑張る必要なし！】寝ながら痩せる〈腸マッサージ〉のやり方

ヨガしても、腹筋しても、お腹がなかなか凹まない。その原因は、お腹の筋力ではなく腸の弱りと内臓の位置かもしれません！腸もみでポッコリお腹にアプローチしていきませんか？