「むくみ・溜め込み体質」をリセット！寝たまま股関節をほぐして老廃物をどっさり流す【鹿のポーズ】

「最近、体が重だるい」「足のむくみが取れない」…それは、エネルギーの通り道である「肝経（かんけい）」が滞っているサインかも。陰ヨガの「鹿のポーズ」は、頑張る女性にこそ試してほしい究極のデトックス・ポーズ。股関節を優しく、でも深く刺激することで、体内に溜まった不要なものを流し、内側からスッキリとした巡りを作ります。

脚のむくみや重だるさがスッキリ！自分の体重をかけるだけの「アキレス腱ほぐしストレッチ」

立ちっぱなしや歩きすぎ、またはデスクワークで脚をあまり動かさないと、ふくらはぎやアキレス腱のあたりが硬くなっていませんか？その張りを放置すると、足首が動かしにくくなったり、疲れやむくみが取れにくくなったりします。そこでおすすめなのが、今回ご紹介するストレッチ。シンプルな動きで、足首からふくらはぎの下までをじんわりとほぐせます。

「脚のむくみの原因」ふくらはぎだけじゃない？寝たままできる〈脚のむくみ〉をゆるめるストレッチ

夕方になると脚が重だるい、むくんでスッキリしない…。そんな脚のだるさやむくみを解消するのに、ふくらはぎだけをケアしていませんか？実は、脚のむくみは骨盤や股関節のこわばりとも深く関係しています。そこで今回は、寝たまま骨盤からアプローチして脚のむくみを解消！ヨガポーズを元にした簡単ストレッチのご紹介です。

脚のむくみに一撃！【押しどころが大切】付け根をほぐして全身の血行を改善

下半身のむくみが気になる方必見！むくみ解消の要となる「脚の付け根ほぐし」のポイントをお伝えします。

【下半身太り解消】脚のむくみや冷え＆パンパンな太もも解消ストレッチ

「下半身太りが気になる」「脚のむくみやだるさをよく感じる」…。今回はそんなお悩みを解消する第一歩におすすめの内ももストレッチをご紹介します。