脚がつる人必見！第二の心臓「ふくらはぎ」をほぐして伸ばす2ステップの簡単四つ這いストレッチ

寒い季節になると脚がつりやすくなる人、運動不足になりがちな人、筋肉が硬くて季節を問わず脚がつる人におすすめ！第二の心臓「ふくらはぎ」をほぐして血流をよくする、簡単なストレッチを２つご紹介します。四つ這いの姿勢でできるので、初心者にもおすすめですよ！

「足がつる」予防するならほぐすべきは「ふくらはぎ」ではない？もも裏から解消、8回×3セットエクサ

体の中でもつりやすい部位といえば、ふくらはぎ。歩く・立つなどの基本動作をふくらはぎが頑張りすぎてしまうとパンパンに張ってしまったり、ふとした拍子にビキッとつってしまうことがあります。そこで今回はふくらはぎが自然と楽になり脚のラインも整い「美脚効果」も期待できるエクササイズとストレッチをご紹介しますのでぜひ試してみて下さい。

夜中のツラいふくらはぎの「ピキーン！」に【40代から増える】こむら返り対策ストレッチ

夜中、急にふくらはぎが激痛とともにピキーン！そんな経験はありませんか？40代を過ぎると筋肉の柔軟性や血流が低下して、こうした「足のつり」が起こりやすくなります。寝る前の簡単なストレッチで、ふくらはぎをゆるめ整えましょう。

夜中のこむら返り、疲れが原因じゃないかも。可能性の高い疾患とは？医師が解説

真夜中、突然ふくらはぎがギューッとつって飛び起きる。痛くて声も出ない、しばらく動けない。いわゆる「こむら返り」、経験したことがある人は多いと思います。でもいくつかの特徴が見受けられるなら、とある疾患の疑いがあります。医師が解説します。

エアコン冷えが原因かも【寝ている時に脚がつるを予防】寝る前1分！椅子を使った「脚裏ストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。