食事制限だけでは落ちない更年期世代のぽっこりお腹に！【座ったままたった10回】お腹痩せエクササイズ

体重はそれほど増えていないのにお腹だけが前に出てきた…、食事に気をつけても下腹だけは変わらない…。そんな悩みを抱える40〜50代女性は少なくありません。この世代のぽっこりお腹の原因は、食べすぎだけでなく、筋力低下や姿勢の崩れ、女性ホルモンの変化が複雑に重なることも。特に、下腹を内側から支えるインナーマッスルがうまく働かないとお腹だけが目立ちやすくなります。そこで今回は、そんな悩みにアプローチする、座ったままでできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。

40代からのお腹痩せは股関節がカギ！骨盤から整えるぽっこりお腹解消ストレッチ

腹筋を頑張っているのに下腹だけぽっこり。以前より痩せにくくなった気がする…。その悩みの原因は腹筋運動が足りないせいではなく、実は股関節の硬さかもしれません。特に40代以降の女性はホルモンバランスとの関わりに変化が現れる年頃。いわゆる更年期世代になると、骨盤まわりの筋肉が緊張しやすく、気づかないうちに痩せにくい体になっていることも。そこで今回は、ガチガチ股関節をほぐして下腹スッキリ！寝る前のベッドでもできる、簡単なストレッチをご紹介します。

【寝たまま】ヨガ講師が実証！2週間でお腹痩せを叶える「腹筋別」神トレーニング

やみくもに腹筋運動をしても、お腹の筋肉を正しく使い分けられていないと効果は半減してしまいます。今回はヨガ講師の筆者が実際に2週間行い、ウエストの引き締めを実感した、寝たままできる「部位別」腹筋トレーニングをご紹介します。

【1回7分の継続で痩せ体質に】キツい運動より効果的！みるみる痩せる体になる全身ストレッチ

「ダイエットのために毎日運動しよう！」と決意したものの、仕事や家事で疲れてしまって、結局筋トレやランニングが続かない…とお悩みではありませんか？キツい運動は気合いが必要で、忙しい日々の中で毎日続けるのは至難の業です。しかし、心地よく体を伸ばすストレッチならできる方も多いと思います。そこで今回は、疲れている日でも毎日無理なく続けられ、全身をバランス良く使いやすい身体に変えていく「痩せるストレッチ」の秘密をご紹介します。

40歳を過ぎて太ってきたのは「なまけているせい」ではない！みるみる痩せ体質になる３つのダイエットエクサ

40歳を過ぎると聞こえてくるのが、「食事量は増えていないのに太りやすくなった」「運動してもなかなか体重が落ちない」という声。今回は、40代女性が痩せにくくなる原因と、体を整えながら効率よく結果を出せるダイエット方法をご紹介します。