ガチガチ肋骨が原因？【理学療法士が教える】巻き肩・老け見え背中・ハミ肉をまとめて解消ストレッチ

「最近ブラジャーの上のハミ肉が気になる…」「気がつくと肩が内側に入って、背中が丸くなっている」と感じることはありませんか？今回は理学療法士の視点から、運動が苦手な方でも座ったままできる「肋骨開きストレッチ」をご紹介します。骨盤と胸郭のプロが教えるケアですっきりした上半身を取り戻しましょう！

背中のハミ肉が消える！お手軽な「ペンギンエクサ」で背面のサボり筋を目覚めさせてすっきり背中へ

背中のシルエットが崩れて見えるのは、単に脂肪がついて太っているだけではないかもしれません。日常の姿勢のクセで背中がガチガチに固まると、皮膚や脂肪の柔軟性が失われてしまいます。その結果、着衣などで締め付けられた時に、ハミ肉と呼ばれる見え方につながります。今回は硬くなった背中の柔軟性を取り戻し、しなやかにしていくエクササイズをご紹介します。

〈背中のハミ肉の原因〉眠った「サボり筋」を起こすだけで見た目年齢が変わる！超楽背中痩せエクサ

ふと写真に写った自分の後ろ姿を見て「なんだか急に老けた気がする…」とショックを受けたことはありませんか？ 実は、見た目の若々しさを大きく左右するのは、顔以上に「背中」だと言われています。今回は、年齢とともに背中がたるんでしまう原因と、キツい運動なしでスッキリとした背中を取り戻すエクササイズをご紹介します。

【脇のハミ肉の撃退方法】「リンパの滞り」を流して上半身をスッキリさせる「脇の下リンパ流し」

ブラジャーや服の脇からはみ出す肉が気になるのに、どんなに引き締めトレーニングをしても変わらない…。それ、脂肪ではなくリンパの詰まりによるむくみかもしれません。脇の下には「腋窩（えきか）リンパ節」という上半身最大のリンパの関所があり、ここが詰まると脇まわりがもっこりと膨らんで見えます。そこで試してほしいのが「脇の下リンパ流し」。指で脇をほぐしてリンパを流すだけで、デコルテから二の腕まですっきり変わってきます。

ブラからあふれる「ハミ肉」を撃退！超カンタン！座って押すだけの引き締めトレ

下着のサイズは変わってないのに、下着をつけた時のボディラインが変わってきたと感じてはいませんか？そのたるみの原因の解説と、ハミ肉を引き締める座って押すだけエクササイズをご紹介！