ストレスは心臓までも傷つける…感謝や瞑想が「ストレスからの炎症」の悪循環を断ち切る可能性｜米大学研究が示唆

忙しい毎日の中で感じるストレス。実はそのストレスが、気づかないうちに体内の炎症を引き起こし、高血圧や心臓病のリスクを高めている可能性がある。そんな中、「感謝する習慣」や「マインドフルネス」などのシンプルな心理的アプローチが、血圧や炎症マーカーの改善につながることを示した研究レビューが発表された。

太らない体作りに炎症は大敵？！ボディメイクのプロ森拓郎が教える「炎症を抑える食事ルール」

かくれ肥満の解消はもちろん、なかなか筋肉が増えないという課題へのアンサーにも！高橋メアリージュンさんが推薦するフィットネス界の先駆者でもある森拓郎氏が、美しさと健康が両立する体型づくりを指南。著書『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

朝トマトを食べるだけ！腸がよろこぶ理由を管理栄養士が解説

腸活というと、手間がかかるもの、意識して続けるもの、という印象を持っている人も多いかもしれません。 ただ、腸を整えるきっかけは、もっと日常に近いところにもあります。それが、朝にトマトを食べる習慣です。今回はなぜ朝トマトが腸活につながるのかを、栄養学的な視点から整理していきます。

痩せたい4,50代におすすめ！痩せる「トマト」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近なかなか体重が落ちない」「むくみや便秘も気になる…」そんな40代・50代の方におすすめなのがトマトです。実は、トマトは美容とダイエットの強い味方。食べ方を工夫することで、より効率良くトマトの効果を取り入れられます。 今回は、トマトの栄養や効果を挙げながら、痩せる食べ方を管理栄養士の視点からわかりやすく解説しますので、参考に最後までお読みください。

美肌に効くイソフラボンが豊富！かぼちゃの豆乳ごま味噌汁【痩せる和風スープ #9】

旬の食材、発酵食品…先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」は、私たちを健やかな心身に導き、腸内の環境を改善することでスリムな体形も叶えてくれます。食の欧米化が進んだ現代社会で、今こそ昔ながらの「和ごはん」に立ち返りませんか？一汁一菜でなくてもOK！手軽に日常の食卓に取り入れられる和風スープレシピを、管理栄養士の圓尾和紀さんが連載形式で教えてくれます。