【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

「食事量は変わっていないのに、なぜかお腹まわりだけ太りやすい…」「昔より、痩せにくくなった…」40代・50代になると感じやすい体型の変化。特に、下腹は年齢の影響が出やすいパーツです。とはいえ、苦手な筋トレを頑張る必要はありません。今回は、椅子に座ったままでOK！下腹＆下半身を同時に刺激して、太りにくい体を目指す「バタ足エクササイズ」をご紹介します。

【40代の体型変化】ひざ上のもたつきが目立ち始めた人注目！脂肪のなだれを食い止める下半身トレーニング

40代前後は体型の変化を実感しやすいお年頃。特に、「下半身が前より大きくなった…」と感じることが増えてきます。もし、「ひざ上のもたつきが目立ち始めた」と感じるなら、内ももの筋肉が弱っているサインかもしれません。そこで今回は、内ももの筋肉を働かせるたったひとつの簡単なコツと、下半身全体の引き締めに効果が期待できるスタイルアップの筋トレをご紹介します。

【40代以降が意識的にお尻の筋肉を使わないといけない理由】骨盤底筋にもアプローチできる簡単お尻トレ

最近、お尻の筋肉を使っていますか？　生活スタイルの変化とともに長時間座ることが増えたり、運動不足が続いたり……。お尻の筋肉は思っている以上に使われていません。特に40代以降は、筋力低下や姿勢の変化もあり、お尻がうまく使えなくなる傾向に。さらにこれから夏本番にかけては、エアコンの影響で身体の冷えも感じやすくなります。お尻にアプローチする簡単ヨガを習慣にしていきましょう！

【週に一度の筋トレより、だらだら宅トレが効いた！】毎日5分で痩せ体質になれる「スタイルキープエクサ」

食べすぎや、ダラダラ過ごした日を、後悔したことがある人は多いのではないでしょうか。そんな時でも焦る必要はありません！　毎日少しずつ運動の継続することで、スタイルをキープすることができます。

年齢とともに下がり続ける【お尻の位置】にストップ！地味だけどみるみる上がる「ヒップアップエクサ」

年齢とともに下がっていくお尻。お尻が垂れると見た目だけでなく、身体の不調にもつながるって知っていましたか？　コツコツアプローチして、キュッと引き上げていきましょう！