腰が重だるいのはもも裏が硬いせい？【寝たままできる】腰ケアのためのもも裏ほぐしタオルストレッチ

もも裏の筋肉の硬さが気になる人は多いかと思いますが、もも裏の硬さが腰の重だるさや違和感につながることをご存じですか？また、すでに腰の悩みを抱えている人は、もも裏が硬くなっているかもしれません。そこで今回は、もも裏をほぐすことで腰痛ケアにつながるタオルストレッチをご紹介します。

「脚がだるい」「腰が重い」の原因はもも裏の硬さ。脚腰がふわっと軽くなる！超簡単ハムストリングストレッチ

朝起きたときに脚の裏が突っ張る感覚があったり、長時間歩いた日の夜に脚がだるく感じたり、気づけば腰まで重たくなっている、、。そんな経験はありませんか？「腰がつらいから腰をほぐす」「脚が疲れているからマッサージする」といったケアをしても、なかなかスッキリしないときは、太もも裏（ハムストリング）の硬さが関係しているかもしれません。今回ご紹介するのは、片脚を前に伸ばして行うシンプルなストレッチ。太もも裏をじんわりと伸ばしながら、腰の負担や脚の疲れをやさしくリセットしていきます。

頑張って伸ばすのは逆効果？ガチガチの背中＆腰をリセットするゆるめるだけ前屈ストレッチ

「背中や腰がガチガチに張っている…」そんな時、無理に前屈してグイグイ伸ばしていませんか？実は、その頑張るストレッチが逆に筋肉を緊張させている可能性があります。今回は、力を抜いて身をゆだねるだけでOK！ガチガチに固まった背中と腰をゆるめてほぐす、前屈ストレッチをご紹介します。

前屈が苦手な人必見！もも裏だけでは前屈できない？見逃しがちな部分もまとめて整えるストレッチ

前屈が苦手で、もも裏を一生懸命伸ばしているのに、なかなか思うように前屈ができない…。そんな経験はありませんか？「前屈できない＝もも裏が硬い」と思いがちですが、原因はそれだけではありません。

【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

前屈しようとしても手が床に届かない、開脚するとすぐに限界がくる…そんな悩みを抱えていませんか？体が硬い人の多くは、股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっています。特にお尻の筋肉が硬いと、股関節の動きが制限されて前屈や開脚が難しくなるのです。今回は、硬くなったお尻と股関節を気持ちよくほぐす「半分のハトのポーズ」をご紹介します。