〈みるみる痩せる〉下半身痩せは筋トレよりもストレッチが有効！下半身痩せストレッチ４選

下半身を細くしたくて筋トレを頑張っているのに、逆に太くなった気がする…そんな経験はありませんか？下半身痩せの近道は、実は筋トレよりもストレッチにあります。そこで今回は、ガチガチに固まった筋肉をほぐして巡りを良くし、スッキリした下半身を作るためのストレッチを4つご紹介します。

寝たまま脚の付け根を伸ばすだけ！ガチガチ腸腰筋を緩める反り腰改善＆お腹痩せストレッチ

食事に気をつけているのにお腹がぽっこり。運動しても変わらない…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹まわりに脂肪がつきやすくなる原因として、脚の付け根のインナーマッスルである「腸腰筋」の硬さが挙げられます。今回はガチガチの腸腰筋にアプローチ、反り腰を改善してお腹痩せを目指す、寝たままできるストレッチをご紹介します。

【冬のぽっこりお腹対策】正月休み明けにおすすめ！寝たまま伸ばすだけのお腹痩せストレッチ

体重はそれほど変わっていないのになぜか下腹だけぽっこり。そんな違和感を覚えたことはありませんか？「食べすぎたから」「運動不足だから」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。冬のお腹まわりは、急に脂肪が増えたというよりも、寒さや姿勢の影響で縮んだままたるんだため、ぽっこりしたように見えるだけの場合もあります。そこで今回は、寒さで縮こまった体の前面を伸ばしてぽっこりお腹をリセット！寝たままでできる簡単ストレッチをご紹介します。

【脚をひねるだけ】続けるだけでほっそり！めんどくさがり屋さんのための「太もも痩せストレッチ」

前ももの硬さや張り、下半身太り、腰痛持ち、いずれかに当てはまる人は必見です！今回は寝たままできる前もものストレッチをご紹介します。準備が面倒でストレッチがなかなか続けられないという人でも、ベッドの上で気軽にできる内容なのでぜひ試してみてください。

運動してもお腹だけが痩せない…ならば！「ガチガチのお腹を伸ばすだけ」簡単お腹痩せストレッチ

体重が減ってもお腹が痩せない人、運動しているのにお腹だけぽっこりしている人、そもそも運動が苦手な人、もう、頑張ってきつい腹筋運動をしなくても大丈夫！お腹が痩せないのは、もしかしたらお腹まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。今回は、ガチガチになったお腹まわりを気持ちよく伸ばすだけ！誰でも簡単にできるお腹痩せストレッチのご紹介です。