〈背中のハミ肉の原因〉眠った「サボり筋」を起こすだけで見た目年齢が変わる！超楽背中痩せエクサ

ふと写真に写った自分の後ろ姿を見て「なんだか急に老けた気がする…」とショックを受けたことはありませんか？ 実は、見た目の若々しさを大きく左右するのは、顔以上に「背中」だと言われています。今回は、年齢とともに背中がたるんでしまう原因と、キツい運動なしでスッキリとした背中を取り戻すエクササイズをご紹介します。

【後ろ姿の若返り】老け見えの原因は「硬くなった背中」たった２ステップの簡単ストレッチで解消

薄着の季節になると、特に視線が気になるのが「後ろ姿」。猫背気味の人は、姿勢が悪いだけではなく、背中が大きく見えたり、背中に厚みがあるように見えてしまいます。背中をスッキリさせるためには、硬くなった背中の筋肉をほぐすことが必要。こちらの記事では、手軽にできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。

あなたの猫背の〈意外な原因〉にアプローチ！座ったままで巻き肩を改善する簡単壁ストレッチ

「背中が丸まっている」「首や肩がいつも凝っている」いわゆる猫背の姿勢が引き起こすその不調、実は背中ではなく、根本的な原因は肩にあるかもしれません。今回は、猫背の原因となる巻き肩をリセット！壁を使って脇や胸をやさしく開き、肩の位置を整える簡単ストレッチをご紹介します。座ったままでできるので、初心者にもおすすめです。

【肩甲骨がするする動くようになる】硬さの原因「背中の緊張」を解いて肩をラクにする「猫のポーズ」

ストレッチしても肩甲骨が動いた気がしない、背中がガチガチで腕を後ろに回すのがつらい…。それは肩甲骨を動かす筋肉の問題ではなく、背骨まわりの筋肉が「緊張したまま固まっている」せいかもしれません。そこで試してほしいのが「猫のポーズ」。四つ這いで背中を丸める・反らすを繰り返すだけで、背骨1本1本をゆるめながら肩甲骨の動きをリセットできます。

【美背中への最短ルート】肩先が外側に向くだけで後ろ姿が劇的に変わる！巻き肩改善エクササイズ

背中が厚く広くなった気がする…。原因は脂肪がついただけでなく、姿勢のクセが大きく関係しているかもしれません。特に鏡の前に横向きに立った時、肩が耳よりも前に出ている人は要注意。巻き肩になって背中のお肉が横に引っ張られてしまうことがあるんです！そこで今回は美背中への最短ルート、巻き肩改善エクササイズをご紹介します。まずは、片側10回から始めてみましょう！