「普通にやっている生活」が血管の負担に？医師が教える、見落としがちな生活習慣の注意点

外来で患者さんと話していると、「特に不摂生はしていないんですけどね」という言葉をよく耳にします。確かに、暴飲暴食や喫煙など、いわゆる「わかりやすい悪習慣」を避けている方は増えています。ただ、その一方で、本人は健康的だと思っている「普通の生活」の中に、血管をじわじわと老化させる要因が潜んでいることも少なくありません。見落としがちな習慣について、医師が解説します。

ストレス対策には「日記」が効果的？！【自律神経の医師・小林 弘幸が推奨する】「寝る前1分日記」のやり方

著書累計1200万部超＆テレビ出演でも話題の自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！小林 弘幸(こばやし ひろゆき)さんの著書『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して紹介します。

ちゃんと寝たはずなのに朝が一番つらい理由。40代から増える「謎の疲労」の正体とは｜医師が解説

「ちゃんと寝たはずなのに、朝からもう疲れている」「午前中に頭が働かず、気分もどんより」――こんな声は珍しくありません。多忙な人ほど「年齢のせいかな」と流してしまいますが、実は背景にストレスホルモン・コルチゾールの乱れが潜んでいることが多いのです。医師が解説します。

ストレッチの習慣が動脈硬化、がん、炎症の予防と治療に有効｜研究から明らかに

やるべきだとわかっているほどストレッチをしていない傾向がある？この研究で明らかになったことは、その状況を変えるかもしれません。

心がすり減る人ほど無意識にやっている“自分いじめ”とは｜臨床心理士が解説

日々の生活のなかで、「気づくと気分が落ち込んでいる」「よくわからないけど元気が出ない」と感じることはないでしょうか。大きな出来事があったわけではないのに、心がじわじわと消耗していく感覚。その背景には、自分でも気づかないうちに続けている“自分いじめ”の習慣が隠れていることがあります。これは誰にでも起こりうるもので、特別な人だけの問題ではありません。ここでは、心がすり減りやすい人に共通する3つの傾向について紹介していきます。