【背中や肩が一枚板のようにガチガチ】たった３分！固まった背骨をゆるめる「ねじった猫のポーズ」

デスクワークやスマートフォンの長時間使用で「背中が張って痛い」「肩がこる」「背中が重い」と感じることはありませんか？そんな時におすすめなのが、背骨をやさしくねじりながら肩まわりをゆるめるツイストポーズ「ねじった猫のポーズ」です。背中の疲れを感じときに、手軽に行うことができます。

背中の疲れを一気にリセット＆リフレッシュ！背中を丸めて伸ばす簡単ケア

一日の終わりに「背中が重い」「こわばっている」と感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、両手でかかとを掴みながら背中を丸めるストレッチ。首の後ろから肩甲骨まわり、背中全体がぐいーんとしっかり伸び、疲れをリセットしながら気分まで軽くなるストレッチです！自宅で手軽にできるので、リフレッシュしたいときにぜひ取り入れてみましょう。

背肉＆背中のコリを一気に解消！ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉

「背中の疲れがいつまでも取れない」「背中に肉がつくようになった」「マッサージに行くといつも背中が硬いと言われる」こんなお悩みを感じていませんか。このお悩み、背骨が十分に動いていないことが原因かもしれません。私たちの上半身を支え、バランスを取ったり衝撃を受け止めている背骨。背骨が硬いと機能的に働かず、背肉もつきやすくなります。今日はこの背骨にフォーカスし、背中のお悩みを一気に解消するストレッチをご紹介します。

背中の「もんやりとした疲れやだるさ」を一掃する！ピラティス講師が教える〈背筋ひっぱりストレッチ〉

「肩から背中にかけて、もんやりとした疲れやだるさを感じる」「背中がだるくてつい猫背になってしまう」こんな背中の疲れのお悩みを感じていませんか。背中は姿勢を保持するために日々、無意識に使われています。ストレッチも何もせずにいると疲れが溜まり、だるさを感じますよ。今日はこの疲れをとって、自然と姿勢が伸びるストレッチをご紹介します。

肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ

肩こり・腰痛・背中の疲れなど「体の背面のお悩み」は、実は背骨の柔軟性の低下が原因になっていることも。日常生活の中で背骨を動かす機会はほとんどありません。せいぜいパソコンやスマホを触る時に前屈みになるくらいです。それだと、圧倒的に背骨の動きが少ないのです。背骨は積み上げたブロックのように骨が繋がっています。背骨を滑らかに動かし、柔軟性を上げるだけで背面のお悩みが解決します。今回は背骨の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。