呼吸するとき肩と首が動く人は呼吸が浅い→深い呼吸をマスターするための基本トレ「寝たまま腹式呼吸」

呼吸を行う際に働く筋肉の一つ「横隔膜（おうかくまく）」。横隔膜が上下し、肺が膨らんだり縮んだりすることで、呼吸が行われます。そんな横隔膜が固くなると、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸をすることになってしまいます。こちらの記事では、動きにくくなった横隔膜をほぐす、腹式呼吸法をご紹介します。

食事制限も運動もムダだった？「頑張っても痩せない人」が今すぐ見直すべきたった1つの盲点

食事も気をつけているし、運動もしている。なのに、40代に入ってから「なぜか痩せない」「昔より体が重い」と感じている方はいませんか？実はその原因、代謝の低下だけではないかもしれません。頑張る女性ほど無意識に体が緊張し、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなっていることも。今回は、痩せにくい体と姿勢の意外な関係について解説します。

更年期世代の「寝つきが悪くなった」「イライラが増えた」→自律神経ケアで改善！呼吸法で自律神経を整えよう

40代に入ってから、「寝つきが悪くなった」「イライラすることが増えた」「緊張状態が続いている」そんな悩みを持つ人は少なくありません。更年期には女性ホルモンの急激な変化から、自律神経の乱れによる不調が起こりやすくなります。特に新年度に新しい生活が始まり、少し時間が経った今の時期は、気持ちや体調の不安定さが特に出やすいタイミングでもあります。そんな時にぜひ取り入れてほしいのが、「自律神経を整える呼吸」です。

気持ちがどんより重い…原因は、姿勢の悪さと呼吸の浅さ。気持ちも呼吸もスッーと軽くなる！壁を使った胸ストレッチ

気づくと背中が丸まり、肩が前に入り、呼吸が浅くなっている。そんな状態が続いていると、体だけでなく気持ちまでどこか重たく感じることはありませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに胸が閉じた姿勢になりやすく、それが姿勢の崩れや呼吸の浅さ、さらにはストレスの感じやすさにもつながっていきます。今回ご紹介するのは、壁を使って胸を開くストレッチ。首の後ろで手を組み、肘を壁につけた状態から胸を前へ近づけていくことで、固まりやすい上半身の前側をやさしく広げていきます。

血液検査は正常。でもだるい・不安が強いのは“浅い呼吸”が原因？意外な『隠れ酸欠』について｜医師が解説

疲れでもない。心の問題と言われてもピンとこない。でも身体は重いし、胸のあたりが落ち着かない…。それは脳が酸素不足な状態なのかもしれません。医師が解説します。