【ちょっとキツイけど効果がすごい】ぽっこりお腹に一週間でくびれが出現する「寝たままお腹ツイスト」

「お腹まわりのお肉が気になるけれど、きつい運動は続かない」という人は多いと思います。今回は、ウエストをすっきりさせる簡単な運動をご紹介します。寝ながらお腹を左右にねじる動きなので、激しい運動が苦手な人でも続けられるはず。骨盤を整えて、美しいくびれを手にいれましょう。

原因は食べ過ぎじゃありません！【すぐできる】ぽっこりお腹すっきりエクササイズ

食べる量を減らしているのにお腹だけ凹まない…、運動もしているのに体型が変わらない…。そんな悩みを抱えていませんか？ぽっこりお腹の原因、実は食べ過ぎや加齢だけとは限りません。頑張っているのに結果が出ない人ほど見落としがちな意外な原因があり、もしその原因を知らないまま食事制限や腹筋を続けていたら、遠回りになっているかもしれません。

便が出にくい、出てもスッキリしない→腸のぜん動運動を促し老廃物を排出する「ねじりストレッチ」

わたしたちの体の中で起こる、栄養素の分解や合成である化学反応によって生じた代謝物質や体内でできた老廃物を排出することを「排泄」と言います。生命維持をするためには欠かせない行いですが、年齢を重ねるにつれ、排泄機能が低下しやすくなります。こちらの記事では、特に便秘で悩んでいる方におすすめの「ねじりストレッチ」をご紹介します。

食後の張り感や違和感に【お腹のガス溜まりを即排出】驚くほどお腹がスッキリする簡単ポーズ

「お腹が張って苦しい」「食後にお腹がぽっこりする」「ガスが気になって落ち着かない」と感じている人はいませんか？　お腹の張りは、食べ過ぎだけでなく、腸内にガスがたまっていることも原因のひとつです。ガスは誰にでも発生するものですが、食生活や生活習慣、ストレスなどの影響で腸内にたまりやすくなると、お腹の張りや不快感を引き起こすことがあります。こちらの記事では、お腹にたまったガスの排出をしやすくする、ヨガの「ガス抜きのポーズ」をご紹介します。

【出す腸活】もむだけで腸内環境が変わる？〈夕方のガス溜まりが気になる人必見〉簡単腸マッサージ3選

夕方になるとお腹にガスがたまるのが気になるという方必見！腸マッサージで腸内環境を整え、夕方から夜にかけてのガス腹から解放されましょう！