【効果的にエクササイズ「ヒップリフト」をしたい】余計な筋肉を力ませずにお尻を持ち上げるイメージ術

気付かないほどわずかながらも力んでいることが習慣となり、それが体に様々な影響を及ぼすことがあります。このコラムでは効率的かつ機能的に体を動かす方法を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、筋トレや日常的な動作におけるお悩みを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の動かし方を変える方法を提案します。63回目のテーマは「ヒップリフト」です。

〈ヒップリフト〉ちょっとやり方を変えるだけで骨盤底筋とお尻を同時に引き上げる効果的なやり方とは？カギは〈内股〉

お尻をアップするためのヒップリフトというエクササイズ。ちょっとやり方を変えるだけで骨盤底筋にも太ももにも効く一石三鳥の時短エクササイズに早変わりするの、知ってますか？

ちょっとキツい…だからこそ効き目抜群！ワンランク上の美尻を約束するダイヤモンドヒップリフト

尻トレを続けているのに効果が出ない…。広がったお尻をキュッと引き締めて小さくしたい。ペタンコ、四角いお尻に丸みを作りたい。今回は、そんなあなたにぴったり！お尻に丸みとほどよいボリュームを作る、美尻エクササイズのご紹介です。道具不要、自宅で手軽にできるので、早速チャレンジしてみませんか？

運動苦手さんや初心者さん必見！効率よく運動するコツと【一度で全身の引き締めが叶う時短エクサ】

運動苦手さんや初心者さん、または忙しい方へ向けて「効率よく全身を引き締めるポイント３つ」をご紹介。そして１日たった数分だけでも続けることで、全身引き締めに繋がるオススメの「ヒップリフト」エクササイズのアレンジバージョンも合わせてご紹介します。

寝ながら美尻＆体幹強化！40代から始める片脚ヒップリフトエクササイズ

年齢とともに目立ってくるおしりのたるみや、下半身全体のゆるみ。気がつけばパンツのラインが決まらなくなった、ヒップが横に広がったように見える…そんな変化に心当たりはありませんか？