【巻き肩解消に必要なのはストレッチじゃなかった】手がうしろに回らない人必見｜みるみる変わる簡単エクサ

デスクワーカーに多く見られる「巻き肩」。その特徴は、単に肩が前に出ているだけでなく、腕が骨ごと内側にねじれていること。レストランや洋服屋さんで人に上着を着せてもらうとき、うまく腕が通らなかったことがある人、それはまさに巻き肩のサインです。放っておくと脇の筋肉がブラの上の「ハミ肉」と化してしまうだけでなく、四十肩・五十肩の症状につながることもあります。スマートに動かせるようになる、巻き肩解消エクササイズを提案します。

〈埋もれ首の根本原因〉内側に入った肩を本来の位置に戻す簡単チェアエクササイズ

「気づくと、肩が前に入って首が埋もれている」「ストレッチしてもすぐ元に戻る」。そんな巻き肩の悩みは、実は、胸を開くだけではなかなか改善されません。根本から改善するポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすこと、そして、サボっている筋肉を意識して動かすことにあります。今回は、小胸筋と前鋸筋という筋肉にアプローチするエクササイズをご紹介。椅子に座ったままでできる、巻き肩解消エクササイズ。ぜひやってみてください！

肩のインナーマッスルを目覚めさせる！タオル1本でできる〈巻き肩解消〉リセットワーク

「最近、姿勢が悪いねと言われた」「慢性的に肩がこる」「背中が丸く大きくなってきた」巻き肩が原因のこんなお悩みを、タオル１本でできるワークで解消しませんか？

巻き肩で硬くなるのは胸！簡単4ステップで巻き肩解消。驚くほど気持ちよく伸びる胸のストレッチ

巻き肩の解消は、肩をぶんぶん回したり、肩甲骨を寄せたり、頑張らなければならないと思っていませんか？4ステップでびよーんと腕を伸ばすだけで、縮こまった胸の筋肉が驚くほどよく伸びるストレッチがあります！

40代からでもバストアップ出来る！ 猫背&巻き肩解消にも効果的「短時間で出来る簡単エクサ」

バストと姿勢は実はお互いに大きく影響し合っています。猫背&巻き肩は常にバストが垂れている状態。今回は簡単に出来る背中と胸へのアプローチからバストアップにつなげていくエクササイズをご紹介します。