巻き肩の原因は肩だけじゃない！胸と背中を【緩める・開く・整える】エクササイズ

巻き肩は肩そのものだけの問題ではなく、胸の筋肉が縮むことで肩が前に引っ張られて起こります。改善するためには、胸と背中のバランスを整えることが大切です。そこで今回は上半身をリセットするエクササイズをご紹介します。

たるんだ二の腕、分厚い背中の原因「猫背・巻き肩」がみるみる改善！姿勢が変わる！簡単ルーティン

ついついなってしまう巻き肩。巻き肩になると肩こり以外にも二の腕やぷにぷに背中にもつながってしまうんです。毎日でも簡単に続けられるルーティンをご紹介ます！

【辛い巻き肩・猫背をスーッと解消】丸まってしまう腕と背中が自然に伸びる！寝ながらできるじんわりストレッチ

長時間のスマートフォンやパソコンの操作、冷え込みなどにより肩が前方に入ったり背中が丸まったりした姿勢になっていないでしょうか。じんわりと優しくほぐすストレッチで姿勢の改善を目指しましょう。

巻き肩がよくならない…と感じたら。うつ伏せで首を固定して行う「肩を開くストレッチ」

姿勢をよくしようと肩を開くと、胸を張りすぎたり、首が反れてしまったりしたことありませんか？　その姿勢をキープすることで、首が疲れたように感じることもあると思います。実は、肩が前に入りやすい人ほど、「肩を開く＝上半身を反らす」というクセがつきがち。首や腰に負担がかかってしまうことがあります。今回ご紹介するのは、うつ伏せで肩を開くストレッチ。首を守りながら、肩だけにしっかりアプローチできます。

その巻き肩、原因は「肘」！？曲げっぱなしの習慣をリセットする30秒ストレッチ

スマートフォン操作や家事、デスクワークなど、私たちの日常生活では気づかないうちに「肘を曲げた姿勢」が続きがちです。この何気ない習慣が、実は肩を前に引っ張り、巻き肩につながっている可能性があります。