【40代の体型変化】ひざ上のもたつきが目立ち始めた人注目！脂肪のなだれを食い止める下半身トレーニング

40代前後は体型の変化を実感しやすいお年頃。特に、「下半身が前より大きくなった…」と感じることが増えてきます。もし、「ひざ上のもたつきが目立ち始めた」と感じるなら、内ももの筋肉が弱っているサインかもしれません。そこで今回は、内ももの筋肉を働かせるたったひとつの簡単なコツと、下半身全体の引き締めに効果が期待できるスタイルアップの筋トレをご紹介します。

【理学療法士が伝授】整体に行ってもすぐ戻る？骨盤の歪みを根本から整えるストレッチ＆トレーニング

「体の歪みが気になって整体に行ったけど、数日経つとまた元の体型や不調に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？ プロの手を借りて骨格を整えてもらうのも大事ですが、実はそれだけでは骨盤の歪みを根本から治すことは難しいかもしれません。今回は、理学療法士の視点から、なぜ整体だけでは骨盤の歪みが治らないのかという理由と、自力で根本から整えるためのセルフケア術をご紹介します。

40代の腰の浮き輪肉は、鍛えるより「伸ばす」で撃退！引き締まりやすい体を作る「寝る前ストレッチ」

体重は大きく変わっていないのに、腰回りだけお肉がついた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じたことはありませんか？　実は、腰回りの変化は、脂肪だけでなく、血流・筋肉の硬さ、骨盤の位置も深く関係しています。腰回りやお腹を伸ばし、すっきりさせるためのストレッチをご紹介します。

「頑張っているのに体型が変わらない…」原因は体幹？隙間時間に1回で分かる壁の体幹チェック

運動もストレッチもちゃんとしているのに、なぜか体が変わらない。むしろ腰ばかり疲れる。そんな違和感を覚えたことはありませんか。実はそれ、努力不足ではなく、体の使い方がズレているサインかもしれません。今回は、壁を使ってたった1回やるだけで、今の動きが本当に体幹につながっているのかが分かるシンプルなチェック法をご紹介します。難しい知識や特別な道具は不要。隙間時間にできて、これからの運動効率がガラッと変わるヒントを受け取ってください。

【40代以降の体がぽっちゃりするのはなぜ？】原因は股関節の硬さ？きつい運動不要でほっそり体型になる「簡単ほぐし」

若い頃と比べて、40代以降はむくみやすく体のシルエットがぼんやりしてきます。それは「股関節の硬さ」が原因かもしれません。キツい運動不要！　簡単なほぐしだけで、すっきりとした体が目指せます。