更年期世代におすすめ！女性ホルモンを助ける5つの食品｜管理栄養士が解説

更年期は女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、体調や気分の変化が現れやすくなる時期です。イライラやのぼせ、冷え、不眠などの不調は、ホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。しかし、日々の食生活を工夫することで、更年期特有の不調を和らげることが期待できます。特に、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含む食品を取り入れることが重要です。この記事では、管理栄養士の視点から、更年期世代にぜひおすすめしたい5つの食品とその理由を詳しくご紹介します。

40代の体が重い理由。管理栄養士がすすめる「超加工品を減らして食卓を整える」という提案

ヨガをしているのに、なんとなく疲れが取れない。呼吸が深まらない。 そんな経験はありませんか？ それは単なる年齢のせいではなく、更年期に向かう時期のホルモン変化や、日々の食生活の影響かもしれません。 この時期はエストロゲンがゆらぎ始め、筋肉量や基礎代謝がゆるやかに変化し、自律神経も不安定になりやすいタイミングです。 そこに重なりやすいのが、「超加工品」の日常化です。

寝ても疲れが取れない…副腎疲労とは？ストレスとホルモンの関係を医師が解説

「寝ても疲れが取れない」その原因について、ストレスとホルモンの関係から医師が解説します。

眠る前に不安が増えるのはどうして？実は“あるホルモン”が関係している…医師が解説

「最近なんとなく落ち着かない」「SNSを見ても、誰かと話しても、なぜか孤独感が消えない」。こういう“説明しづらいモヤモヤ”、誰にでもありますよね。実はその正体のひとつに、“幸せホルモン”とも呼ばれるオキシトシンの不足が関わっていると言われています。医師が解説します。

【40代に差し掛かったらより意識したい】人生100年時代の新・女性ホルモンとの付き合い方

月経、妊娠、出産、更年期と、女性は、あらゆるライフステージにおいて女性ホルモンの変動の影響を受けています。人生100年時代といわれる今、“これから”をどう豊かにイキイキと迎えるか、3名の人気ヨガ講師・磯沙緒里さん、清水鮎美さん、NOBさんによる、等身大の声をお届けします。