春、なぜこんなに疲れる？更年期世代を直撃する「副腎オーバーワーク」と立て直しごはん

「3月までは何とかやれていたのに、4月に入って一気に崩れた」更年期世代から、毎年必ず聞こえてくる声です。 新年度は、異動・人間関係の変化・家族の環境変化が一気に重なる時期。体は“いつも以上のストレス対応”を求められます。 実はこのときフル稼働しているのが副腎。ただでさえ更年期は、エストロゲン低下により副腎の負担が増えている状態です。

40代の体が重い理由。管理栄養士がすすめる「超加工品を減らして食卓を整える」という提案

ヨガをしているのに、なんとなく疲れが取れない。呼吸が深まらない。 そんな経験はありませんか？ それは単なる年齢のせいではなく、更年期に向かう時期のホルモン変化や、日々の食生活の影響かもしれません。 この時期はエストロゲンがゆらぎ始め、筋肉量や基礎代謝がゆるやかに変化し、自律神経も不安定になりやすいタイミングです。 そこに重なりやすいのが、「超加工品」の日常化です。

「知らずに毎日食べてた…」頭痛持ちが避けたい意外な食べ物3選｜管理栄養士が解説

頭がガンガンと響くような頭痛。薬が手放せなかったり、仕事や家事に支障が出ている方も少なくありません。頭痛の原因はさまざまですが、普段好んで食べているものが原因となってしまう可能性もあるんです！この記事では、頭痛を引き起こす可能性のある食べ物をご紹介します。

「疲労感やだるさ…鉄分不足が原因？」鉄を補いたい時におすすめの「ちょい足し食材」と調理のコツ

鉄分は日本人の女性が不足しやすい栄養素です。鉄分が不足すると、酸素を運搬する赤血球が不足し細胞が酸欠状態になってしまい、疲労感やだるさを感じたり、頭痛やめまいといった様々な症状を引き起こしてしまいます。肌トラブルにも繋がるので、鉄分はしっかりと摂りたいです。今回は手軽にちょい足しで鉄分を補給できる「青のり」をご紹介します。

イライラ・不安が止まらない意外な原因…更年期女性に不足しやすい栄養とは？医師が解説

更年期女性に多いイライラ・不安が止まらない理由とは？栄養の視点や生活習慣の対処などを交えて医師が解説します。