背筋を無理に伸ばすのは逆効果？猫背を根本から改善する胸郭解放エクササイズ【理学療法士が伝授】

「猫背を直さなきゃ」とふと気づいた時、グッと背筋を無理に伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか？ 実は、その姿勢はすぐに疲れて元の丸まった背中に戻ってしまうだけでなく、反り腰になって腰を痛める原因にもなりかねません。今回は、理学療法士の視点から、背中を意識するだけでは猫背が直らない理由と、深い呼吸とともに姿勢を根本からリセットする「胸郭（きょうかく）の解放」について解説します。

背中のこりがみるみる解消！【新生活で緊張しがちな人必見】ガチガチ背中をゆるめるエクササイズ

今年度もスタートし、徐々に新しい生活に慣れてきたという方も多い時期かもしれません。しかし、気持ち的には慣れてきたと感じていても、体は変わらず緊張状態が続いている可能性があります。こういったとき、実は背中がガチガチになりやすいのです。今回は背中の筋肉をゆるめるエクササイズをご紹介します。

【「ガチガチ背中」の正体は腿裏の硬さ？】背面がスーッと軽くなる！「足踏みダウンドッグ」で脚裏ほぐし

マッサージに行っても背中のコリがすぐに戻ってしまう…。そんな人は、背中ではなく「太ももの裏」に原因があるかもしれません。ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られ、背中全体が丸まってガチガチに。背中をほぐす前に、まず脚裏の柔軟性を取り戻すことが近道です。「足踏みダウンドッグ」で体の背面をまるごとリセットしましょう。