ただの腹筋運動は逆効果？【ポイントは呼吸＆骨盤】ぽっこり下腹の原因「反り腰」改善エクササイズ

「下腹のお肉が気になって腹筋を頑張っているのに、全然凹まない」「仰向けに寝ると腰が浮いてしまって痛い…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、そのぽっこりお腹や慢性的な腰痛の原因は「反り腰」にあるかもしれません。今回は、反り腰によってお腹が出てしまうメカニズムと、きつい筋トレなしで「呼吸」と「骨盤の動き」を意識するだけでぽっこりお腹をリセットする方法をご紹介します。

下腹ぽっこりは「脂肪の蓄積」ではなかった！女性に多い原因とぽっこりお肉が消えるトレーニング

「体重は戻ったのに下腹だけ残る」「腹筋しても変わらない」とお悩みの人、いませんか？　その原因は、脂肪だけでないかもしれません。特に骨盤の底にある骨盤底筋は、内臓を支え、姿勢や呼吸にも関わる大切な筋肉です。ここがうまく働かないと、内臓を支えきれず下腹が前に出やすくなります。大切なのは腹筋の回数ではなく、骨盤底筋・呼吸・インナーマッスルを正しく使うこと。今回はその土台を整える簡単トレーニングをご紹介します。

効果実証済【40代からのダイエット】ぽっこり下腹と内もも痩せが２ヶ月で叶う簡単ストレッチ

「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけ出てきた」「脚を閉じて立つのがつらい」「内ももがぷよぷよして、パンツがキレイに履けない」そんなお悩みありませんか？　今回は内ももとお腹を同時にすっきりさせる方法をご紹介します。

【なぜか下腹が凹まない人の共通点】骨盤の角度を整えてポッコリを撃退する「レッグレイズ」

食事制限をしても腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけ凹まない…。そんな人に共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤が前や後ろに傾いていると、いくらダイエットしても下腹ぽっこりは解消しません。実は下腹の引き締めには、一般的な腹筋運動よりも「レッグレイズ」が効果的。腹直筋の下部と骨盤まわりのインナーマッスルを同時に鍛えて、ぽっこりお腹を根本から撃退しましょう。

【下腹ぽっこりが気になる人はまずやって！】デッドバグだけでラクラク下腹凹ませ術

腹筋を頑張っているのに下腹だけ凹まない…。それは鍛える筋肉が違うからかもしれません。一般的な腹筋運動で鍛えられるのはお腹の表面にある腹直筋。でも下腹ぽっこりの原因は、もっと奥にあるインナーマッスル「腹横筋」が、うまく働いていないせいかも。そこでおすすめなのが「デッドバグ」。仰向けで手足を動かすだけで腹横筋を効率よく刺激し、下腹をスッキリさせます。