【全身の巡りを高めて血行促進】じわっと汗が出て、睡眠の質も高まる「股関節から巡りアップヨガ」

いよいよ暑い夏が始まります。気温が上がり始めるこの時期、「体がだるい」「水分が内側に溜まっている感じがする」という人が増えてきます。実はこの感覚、季節の移り変わりに体が対応しようとしているのに、うまく波に乗れていないサイン。今日は、じわっと汗が出る「股関節から巡りアップヨガ」をお伝えします。

プチ不調は股関節が硬いせい？＜寝たまま3分でできる＞横たわった合せきのポーズ

なんとなくだるい、むくみやすい…その原因は股関節にあるかも？ 最近、なんとなく体がだるい、脚がむくみやすい、冷えが気になる…そんなプチ不調を感じていませんか？実はこれらの症状、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節で、硬くなると血液やリンパの流れが滞りやすくなります。今回は、寝たまま3分でできる簡単なヨガポーズで、効果を実感した股関節をじんわりほぐす方法をご紹介します。

寝ても疲れが残るのは「背中がオフにならない」から？回復力を高める"仰向けねじりのポーズ"

しっかり寝たのに疲れていませんか？ 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きると体がだるい。休んだはずなのに疲れが抜けない。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事に追われる毎日では、体だけでなく神経も緊張しがちです。実はその疲労感、背中の緊張が抜けていないことが原因かもしれません。今回は「仰向けねじりのポーズ」で体の回復をサポートする方法をお伝えします。

体がだるいのは暑さではなく冷えのせい？股関節と上半身をほぐして軽くする〈夏の不調〉解決ポーズ

暑いのに体がだるい、気分もスッキリしない…。そんな夏の不調は、冷房や冷たい飲食による「冷え」が原因かもしれません。気分まで重くなる前に、やさしく整えるヨガポーズをご紹介します。

「朝、起きた瞬間から疲れている…」→寝る前にたった5回！ぐっすり眠って疲労回復！肩甲骨ストレッチ

朝から身体がだるい…、常に疲れを感じている…こんな方は肩や背中まわりに重さや辛さを感じてはいませんか？今回は誰でも簡単にできる疲労回復のための肩甲骨ストレッチをご紹介します。