体がだるいのは暑さではなく冷えのせい？股関節と上半身をほぐして軽くする〈夏の不調〉解決ポーズ

疲れが抜けない人、必見！【超簡単】寝たまま簡単にできる股関節ほぐし

最近、疲れがなかなか抜けないな…と感じることはありませんか？その原因は、座りっぱなしの生活や運動不足による股関節周りの硬さかもしれません。そこで今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしエクササイズをご紹介します。エクササイズを上手に取り入れて、疲れを溜めにくい体づくりを目指しましょう。

【脚のむくみが気になる人集合】ガチガチ股関節を柔らかくし、ゴッソリむくみを流す！開脚を深めるヨガ

脚のむくみ、股関節の硬さにお悩みの方必見！本日は、むくみを根本から改善するために開脚前屈の練習を提案します。お馴染みのヨガポーズをアレンジし、股関節の柔軟性をUPさせながら気になる脚のむくみがみるみるスッキリするおすすめの動きをご紹介します。

「脚の付け根が詰まっている感じがする」股関節を緩めて動きをなめらかに！パタパタするだけエクサ

「脚の付け根が詰まっている感じがする」 そんなあなたにおすすめなのが、続けるほどに股関節がふわっとゆるんで軽くなるのを感じられ、身体が硬い方でも無理なくできる、やさしいエクササイズをお伝えします。

硬い股関節がぐにゃっと柔らかくなり「動ける体」に変わる魔法の「股関節ストレッチ」

股関節まわりが硬くなると、お尻やお腹、内転筋といった筋肉たちの連携がうまくいかず、動作がギクシャクしてしまいます。結果、疲れやすくなったり、姿勢が崩れたり、代謝の低下につながったり…年齢を重ねるごとに「なんとなく不調」が増えていくのは、まさにこのせいなのです。

お尻の奥に届く！寝たままできる“深部ストレッチ”で骨盤まわりをスッキリリセット

「なんだか腰が詰まる感じがする」「お尻が重たい」「股関節の動きが鈍い」そんな不調が続いているとき、実はお尻の深いところにある筋肉たちがこわばっていることがあります。今回は、仰向けでできるシンプルなストレッチにアレンジを加え、お尻の深層部にまでしっかり届くストレッチをご紹介します。がんばりすぎず、じんわり効かせる。動きの小ささとは裏腹に、終わったあとのスッキリ感にきっと驚くはずです。