集中力が途切れたらぜひやって！【胸を開いて作業効率を上げる】椅子を使った後屈ストレッチ

猫背の姿勢で作業に集中している時、胸が閉じて呼吸が浅くなっていることがあります。その結果、脳への酸素供給が減って作業効率が低下し、悪循環に陥ってしまうことも。そこで今回は、胸を開いて呼吸を深めるストレッチをご紹介。椅子の前に座って行うので、後屈が深くなりすぎず安心です。人目のない場所や自宅などで試してみてくださいね。

簡単なのに効果がすごい！姿勢シャッキリ、背中肉撃退もできる「ベビーコブラのポーズ」やり方

寒くなると背中が丸まり猫背になりがちです。猫背の状態が長引くと、あらゆる身体の不調を招いてしまいます。そんな冬の猫背改善には、「後屈のポーズ」がおすすめ！　背中を反らすポーズなので、背中肉の撃退にも効果的です。

首を回さなくても軽くなる。胸をひらいて首がラクになる「スフィンクスのポーズ」

首のこり、回してもラクにならない？ 首が重い、張っている。つい首を回したくなるけれど、回してもすぐに戻ってしまう。そんな経験はありませんか。パソコンやスマホを見る時間が長い現代では、首に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はその首のこり、首だけをほぐしても根本的な解決にはなりません。今回は胸をひらくことで首をラクにする「スフィンクスのポーズ」をお伝えします。

【後屈はメリットがたくさん】頭から肩回りの詰まりを解消、頭痛や肩こりの軽減にも！簡単反らしポーズ

「コブラのポーズ」という名前は知らなくても、ポーズを見れば「知っている」という人は多いと思います。では、ヨガの動きの中でどうしてこのポーズが取り入れられているのでしょう？「コブラのポーズ」をしても、上手にできないし、イマイチ気持ち良さも感じられない…という人のための、正しい「コブラのポーズ」とり方をお教えします。

【後屈したとき苦しい人必見】バストトップが上がる？胸を開くデコルテストレッチ

胸を開く後屈で苦しい思いをしたことはありませんか？頑張って背筋だけで後屈をしようとすると腰を痛めてしまう可能性があるのですが、その原因は胸周りが硬いから。今回はちょっと意外なデコルテストレッチをご紹介します。