夜遅いごはんはスープが正解！むくみ対策にもなる優秀食材とは？｜管理栄養士が解説

仕事やおでかけで帰りが遅くなると、夜ごはんの時間も遅くなってしまいますよね。「食事は控えめにしたほうがいいけど、おなかがすいて眠れない…」そんな方は満足感が高まる夜のスープ習慣を始めてみましょう！入れる食材を工夫すると、栄養素のバランスが整い、さらに気になるむくみの対策にもつながりますよ。この記事では、夜のスープ習慣が体にうれしい理由やむくみ対策におすすめの食材をご紹介します。

夕食のみそ汁に入れるだけ！体の酸化を防ぐ食材2選｜管理栄養士が解説

日々の様々なストレスによって、体内に増える活性酸素。活性酸素が増えると体の酸化が進み、老化だけでなく病気の原因になる場合もあります。実はこの活性酸素、強い紫外線を浴びたり、激しい運動をしても増えてしまうんです。温かくなって外で運動をする機会も増える時期ですが、『体が老化するなら外出は避けたい、運動もしたくない』というのでは、かえって不健康になってしまいます。今回は、体の酸化を抑える、夕食に食べると良い味噌汁の食材について管理栄養士が解説していきます。

夜食に避けたほうがいい食べ物とは？管理栄養士がおすすめしたい〈夜食メニュー〉消化が良い食べ物５選

夜遅くに小腹が空くと、つい何かを食べたくなりますよね。夜遅くの夜食には消化が良い食べ物がおすすめです。消化が悪いものを選んでしまうと、消化に時間がかかり睡眠の質を低下させてしまう可能性があります。 特に消化不良を起こしやすい脂っこい食べ物や、刺激が強い食べ物は避けた方が良いでしょう。そこで、この記事では夜食におすすめな消化が良い食べ物を5つご紹介いたします。

夜遅くに小腹が空いた時、食べても安心？【夜食におすすめ】低糖質な食べ物9選

夜遅くに小腹が空いて、甘いお菓子などをつい食べてしまうなんてことはありませんか？夜遅くに糖質の高い物を食べると、体内でエネルギーが消費されにくいので余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。 そこで今回は、夜食におすすめな低糖質の食べ物9選をご紹介いたします。

「無理に夜食をガマンしないで！」実は低カロリーで夜食におすすめな食べ物とは？管理栄養士が解説

夜にお腹が空いた時、カロリーの高いものを食べてしまって罪悪感を感じたことはありませんか？ ダイエットやトレーニングを頑張る方など、夜食は食べたいけどカロリーは摂りたくないという方に向けて、実は低カロリーで夜食におすすめな食べ物を、管理栄養士が紹介していきます！