立ち上がるときに体がふらつきやすいと感じたら。体の軸を取り戻す「コブラのポーズ」

立ち上がるときにふらつくことはありませんか？ 椅子から立ち上がるとき、体がふらつく。歩き出しの一歩が不安定に感じる。そんな経験はありませんか。年齢のせいだと思いがちですが、原因はそれだけではないかもしれません。実はふらつきやすさは、体の軸を支える背中の筋肉が弱まっていることが関係しています。今回は「コブラのポーズ」で体の軸を取り戻す方法をお伝えします。

【夏の立ちくらみに要注意】ふらつき＆夏のだるさを予防！1日1分の下半身強化エクササイズ

暑くなってくると、「立ちくらみしやすくなった気がする…」そんな声をよく耳にします。 実はこれ、夏ならではの体の変化が関係しているんです。立ちくらみや夏のだるさを予防する、とってもかんたんな運動を習慣にしてみませんか？

【体の軸ってどう意識する？】思うだけでOK！ふらつきやすいバランスポーズを行いやすくする方法

体の効率的な使い方を日々探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調や違和感を解剖学的な視点を交えて考察するシリーズ。習慣化した動作と無自覚の力みがもたらす問題について、思い浮かべるだけでOKな、思考によるアプローチを提案します。67回目のテーマは「バランスポーズ」です。

片脚立ちがふらつく人に【バランス力が上がる方法】50代以上におすすめ！椅子を使った簡単エクサ

年齢を重ね、「片脚立ちができない」「すぐによろけてしまう」といったお悩みが出てきた人もいると思います。片脚立ちができないと、歩行時のふらつきや転倒のリスクが高まり、日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、片脚立ちの安定を向上させる方法をご紹介します。

階段がキツイのは内転筋群の硬さが原因？！１ポーズでOK！歩行時のふらつき安定させる脚ストレッチ

階段を使う際、ふらついたことがありませんか？　それは内転筋群の動きが硬くなっていることが原因かもしれません。内転筋群が硬くなると、拮抗する筋肉である中殿筋が縮みにくくなります。これらの筋肉のバランスをとることが、安定した歩行へとつながります。