【内ももが３日ですっきり！】1日10回でOKの「ワイドスクワット」

ダイエットしても内ももだけタプタプ…。それは内ももの筋肉「内転筋」が使われていないからかもしれません。内転筋は日常生活ではほとんど使われないため、意識して鍛えないと衰えて脂肪がつきやすくなります。そこでおすすめなのが「ワイドスクワット」。足を大きく開いてしゃがむだけで内ももにダイレクトに効き、1日10回で変化を実感できます。

ふくらはぎの外側が張る、太って見える……その原因とは？重心の位置を整えて張りを減らす内ももストレッチ

「長時間歩いたり、立ったりしているとふくらはぎの外側が張って痛い」「ふくらはぎの外側のせいで脚が太く見える」こんなお悩みを感じていませんか。ふくらはぎの外側、太ももの外側が張ってしまうのは重心が外側に逃げている証拠です。そんな時は決まって内股が使われていません。今日は重心の位置を整えて足の外側の負担を減らす立ち方＆エクササイズをご紹介します。

効果実証済【40代からのダイエット】ぽっこり下腹と内もも痩せが２ヶ月で叶う簡単ストレッチ

「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけ出てきた」「脚を閉じて立つのがつらい」「内ももがぷよぷよして、パンツがキレイに履けない」そんなお悩みありませんか？　今回は内ももとお腹を同時にすっきりさせる方法をご紹介します。

【たった5回でも地味に効く】体力に自信がない人にもおすすめ！寝たまま内ももプチ筋トレ

「年齢とともに疲れやすさが気になるけれど、疲れているからあまり運動する気が起こらない…。」今回はそんな人におすすめの、内ももを意識した、疲れにくい体をつくるエクササイズをご紹介します。寝ながら、たった5回でも地味に効きますよ！

座ったまま内ももを意識するだけ！内転筋が目覚めて「疲れにくい脚」になるエクササイズ

「夕方になると脚がパンパンに張る」「階段の上り下りがつらい」「立ちっぱなしや歩きっぱなしで脚が疲れやすい」——そんな悩みの原因は、内ももの筋肉「内転筋」が使われずに弱くなっているからかもしれません。座りっぱなしの生活で使われなくなった内転筋は、本来の力を発揮できず、太ももの外側ばかりに負担がかかって疲れやすくなります。座ったまま内ももを意識するだけの簡単エクササイズで内転筋を鍛えれば、疲れにくい強い脚づくりが期待できます。