【驚くほど肩が軽くなる】巻き肩劇的改善ストレッチ｜理学療法士が根本原因から教える

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、気がつくと肩が内側に入っている「巻き肩」。姿勢が悪く見えるだけでなく、慢性的な肩こりや首こりの原因にもなります。「マッサージに行ってもすぐにまた凝ってしまう…」という方は、根本的な原因である巻き肩を改善する必要があるかもしれません。今回は、巻き肩になってしまう原因と、驚くほど肩周りがスッキリする改善ストレッチをご紹介します。

〈座ったまま2分〉首こりの原因は首じゃなくて腕かも？首肩こりを腕からほどく座ってできるセルフケア

デスクワークの合間に、首を回したり肩をすくめたりしても体がガチガチ…。その場では楽になっても、すぐに元に戻ってしまう…。そんな経験はありませんか？実は、首こり・肩こりの原因は、首や肩そのものではなく、長時間酷使されている腕や、それと連動する肩甲骨まわりにあることも少なくありません。そこで今回は、仕事の合間に座ったままでできる、こり解消法、簡単セルフケアをご紹介します。

首と肩をゆるめるだけで見た目年齢マイナス20歳！一日たった5分でできる「若見え美人ストレッチ」

顔のむくみやたるみの原因は、実は首と肩のこり。血流とリンパの流れが滞ることで、老け見えの印象をつくってしまいます。ヨガの要素を取り入れた「若見え美人ストレッチ」なら、こりを解消しながら自然と姿勢も整い、印象までマイナス20歳を目指せます。

【むくみ、大顔、フェイスラインのもたつき解消に】寝たままリラックスして行う「簡単リンパケア」

顔のむくみやフェイスラインのたるみが気になる人におすすめの「流れを整える」セルフマッサージをご紹介します。顔がすっきりするだけでなく、溜め込んだ首や肩のこりの解消にも効果あり。呼吸とともに、ゆっくりと流していきましょう。

【「首が回らない」「振り向くとつらい」が改善】たった２分で変わる！頑張らない首ほぐし

40代〜60代女性の多くが悩まされる「首こり」。特に寒い時期に首回りの血流が悪くなると、後ろを振り返るのがツラくなったり、横を向いたときの視界が狭くなる場合があります。首こりに悩む人への対処法をお伝えします。